中程度の水分保持の原因は何ですか？

水または液体保持とは、体内の体液の過剰な蓄積を指します。保持は、腕、脚、太ももなどの体のどの部分でも発生する可能性があります。ただし、余分な水の重量に気付く一般的な場所は、腹部または中間体にあります。幸いなことに、体から余分な水を除去し、中央部をスリムする迅速かつ効果的な方法があります。水分保持の原因を知ることは、この問題と闘うための鍵です。

1. ナトリウムが多すぎる

   • 中腹部の液体保持の主な原因は、ナトリウムの過度の摂取です。ナトリウム、または塩は、さまざまな食品を準備するために使用される一般的な調味料です。高いナトリウムを備えた食品には、加工または包装された食品やファーストフードレストランやカジュアルな食事施設で提供されるほとんどの食品が含まれています。これにより、液体保持と余分な体重が引き起こされます。ナトリウム（1日1,500 mg以下）を削減し、1日に8杯の水を飲むことにより、水分保持をすばやく逆転させます。

   身体活動の欠如

   • 定期的な運動または身体活動はあなたの体を素早く変えます。運動の欠如は、液体保持に役割を果たします。運動が少なすぎると、体が汗を通して貯蔵された水を放出できないため、中腹部に水分保持を引き起こす可能性があります。運動は、体を毒素と過剰な水から取り除くために不可欠です。運動不足は血液循環と発汗を減少させ、毒素と水に蓄積します。

   処方薬

   • コルチコステロイドや避妊法案などの特定の薬は、水分保持をもたらす可能性があります。これらの特定の薬は通常、食欲と食物への渇望を高めます。これらの薬を服用すると、ナトリウムが多い不健康な食物や食物を摂取する可能性が高まります。さらに、これらの薬はあなたの体が水を代謝する方法を変えることができます。腎臓を刺激してナトリウム摂取量を減らすために余分な液体を飲むと、水分保持が緩和される可能性があります。

   月経前症候群

   • 月経前症候群（PMS）は、一般に膨満感と呼ばれる中腹部の水分保持を引き起こす可能性があります。この場合、ホルモンの変化は、体が水を蓄積し、水を代謝する方法に影響を及ぼし、腹部の周りの緊張や重さを誘発します。市販の月経前薬、カルシウムサプリメント（1日1,200 mg）、マグネシウムサプリメントは、PMSに関連する水分保持を制御するのに役立ちます