乗り物酔いの予防と対処法

米国国立衛生研究所によれば、乗り物酔いとは、列車・飛行機・船舶・自動車など頻繁に動く乗り物に乗る際に起こる一般的な不快感です。内耳や目、筋肉・関節から脳へ送られる運動に関する信号が一致しないときに発症し、吐き気、嘔吐、冷や汗、頭痛などの症状が現れます。

予防（事前対策）

薬物による予防

乗り物酔いに悩み、飛行機・列車・船・自動車に乗ることを心配している場合、酔いを予防・悪化防止するための対策があります。メイヨークリニックによれば、抗ヒスタミン剤のメクリジンやジメンヒドラミン（通称ドラマミン）などの薬が酔いの予防に有効です。乗り物が動き出す約1時間前に服用し、主な副作用は眠気です。

スコポラミン貼付剤による長期予防

長期的な予防としては、処方薬のスコポラミン貼付剤があります。耳の後ろに貼り、旅行数時間前に装着すれば、約72時間にわたって酔いを防止します。ただし、喘息や緑内障などの持病がある場合は、必ず医師に相談してください。

対処法（症状緩和）

姿勢と視界の活用

メイヨークリニックによれば、乗り物酔いの対処法は多岐にわたります。症状が出たら、次のような方法で緩和できます。船上では甲板に出て水平線を見つめ、頭をできるだけ動かさないようにします。自動車や列車では前方の座席に座り、同様に頭を固定します。

食事と飲料での対処

ソーダクラッカーや炭酸飲料を摂取すると胃の不快感が和らぎます。場合によっては嘔吐することで即座に楽になることもあります。喫煙や受動喫煙は症状を悪化させるため、避けましょう。

ジンジャーの活用

ジンジャーは錠剤、カプセル、ティー、液体エキスなどで摂取でき、吐き気の緩和に有効とされています。米国国立補完代替医療センターによれば、妊娠時の吐き気には効果が確認されていますが、乗り物酔いや化学療法による吐き気に対する効果は研究結果がまちまちです。少量であれば副作用はほとんどなく、乗り物酔いの初期症状に対して試す価値があります。ただし、使用前に医師に相談してください。