PCOSのシャングリラダイエット

多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）は、卵巣の表面に嚢胞を形成するホルモン障害です。 PCOSの女性は、出生率と月経問題に苦しんでいます。彼らはまた、肥満、心臓発作、糖尿病、脳卒中のリスクの増加に直面しています。この障害の管理には、健康的な食事の後に、必要に応じて減量計画が含まれます。 Shangri-La Dietの「非激しい」戦略は、女性がより健康的な食習慣と減量を達成するのに役立つ可能性があります。

1. シャングリラダイエットの基本

   • 心理学教授のセス・ロバーツ博士によって作成されたシャングリ・ラ・ダイエットは、2つの主要なルールを通して空腹のダイエットを約束しています。まず、大さじ1〜3を消費する必要があります。フルクトース水と大さじ1〜2匹。食事の間に1日2回エクストラバージンライトオリーブオイルの。第二に、必要なホールフードを食べることができますが、当たり障りのないものやなじみのない調味料のブレンドで食べる必要があります。これらの2つのルールに従うことは、加工食品やファーストフードを食べないことも意味します。

     シャングリ・ラ・ダイエットは、渇望と飢erが風味とカロリーの間の学んだ関連に起因するという理論に基づいています。この関連は、おなじみの風味を期待して特定の食物を切望するようになります。風味のないまたはなじみのない食べ物を消費すると、この関連性が壊れ、空腹と渇望が軽減されます。

     果物の消費が奨励されています。甘さはこの食事の風味ではありません。

     オリーブオイルとシュガーの「スナック」は、カロリーと風味のない脂肪を提供するため、食欲を高めることで食欲を満たしています。

     このダイエット計画にはスパイスを使用することもできますが、各食事が異なるようにランダムに食べ物を味付けする必要があります。これにより、新しいフレーバー関連の形成が妨げられます。

     食事は、低血糖指数（GI）の食品を推奨しています。 GIが低い食品は、血糖値のより緩やかな上昇と下降をもたらします。 GIが高い食品は、急な血糖スパイクとクラッシュを引き起こします。

   PCOSの考慮事項

   • この食事があなたのために働いているなら、あなたはあなたの渇望からの自由を使って、心臓の健康な食べ物を選ぶことを望むでしょう。全粒穀物、良い脂肪（ナッツ、アボカド、オリーブオイル、サーモン）、そして幅広い果物や野菜を食べていることを確認してください。飽和脂肪を制限する動脈閉塞（脂肪肉、バター、乳製品、卵、チョコレート）

     GIが低い食品の好みは、PCOSの女性にとって良いアドバイスです。これは、PCOSを持つ女性は通常、インスリン抵抗性に苦しんでいるためです。これは、体が血液から細胞にグルコース（血糖）を移動することを困難にする状態です。これにより、「高血糖」または血液中の砂糖の蓄積が生じます。これは、糖尿病、心臓発作、脳卒中のリスクを高める状態です。 GIが低い食品には、全粒穀物、全粒パンとシリアル、豆、リンゴ、オレンジ、ヨーグルトが含まれます。 GIインデックスが高い食品には、精製白粉、過剰な砂糖、白いジャガイモ、白米で作られた製品が含まれています。

     PCOSをお持ちの場合、低ソジアムダイエットも良い考えかもしれません。ナトリウムを摂取しすぎると、血管が収縮し、血圧が上昇します。つまり、心臓が体全体に血液を送り出すために激しく働かなければなりません。 Shangri-laダイエットは低ソジアムダイエットです。

   批判

   • 現在、WebMDによると、ロバーツ博士の理論をバックアップするための科学データは限られています。