チェーン喫煙をやめる方法

喫煙は、肺気腫、気管支炎、心臓病、高血圧、肺がん、膀胱がん、腎臓がん、子宮頸がんを引き起こす可能性があります。喫煙は息切れとスタミナの喪失を引き起こします。喫煙が長ければ長いほど、危険にさらされます。さらに、喫煙が多いほど、アメリカ癌協会によると、より多くの損害が発生します。チェーン喫煙は、1つのタバコを次々と喫煙しており、その間はほとんど壊れていません。チェーン喫煙をやめるか、命にかかわる病気の危険を冒す必要があります。

手順

1. • 1

     健康診断のために医師を訪問してください。禁煙プログラムを開始する前に、身体を取得して、他の医学的問題に対処するようにしてください。チェーン喫煙をやめるには決意が必要であり、ストレスが多い場合があります。喫煙をやめる前に他の健康関連の問題を処理することで、やめることに集中する準備が整うでしょう。

   • 2

     パッチを使用します。ニコチン交換パッチがあなたに適しているかどうかを医師に尋ねてください。ニコチンパッチは、肌を介して少量のニコチンをシステムに供給します。これにより、通常はチェーン喫煙を乗り越えるニコチンに対する渇望が減ります。

   • 3

     噛むガム。チェーン喫煙者として、あなたはあなたの口の中に何かを持っているという感覚を楽しむかもしれません、そして、ガムはそのニーズを満たすでしょう。チューインガムはまた、神経質なエネルギーとストレスを和らげます。あなたは通常のガムを噛むか、ニコチンを含む歯茎について医師に尋ねることができます。

   • 4

     生野菜を食べる。喫煙する衝動を得たときは、セロリやニンジンの棒を噛んでください。生野菜は、チェーン喫煙に代わる健康的な代替品であり、タバコへの欲求を食い止めるのに役立ちます。

   • 5

     運動プログラムを開始します。毎日の運動は喫煙を避けます。ストレスと不安があなたのチェーン喫煙の理由かもしれません。健康的な運動プログラムは、ストレスを軽減し、リラクゼーションを促進します。これにより、煙を連れて行くという欲求が減少する可能性があります。