めまいが制御不能にならないようにするエクササイズ

めまいはめまいの紡績感覚です。それは人々がバランスを失い、転倒させ、怪我のリスクを高める可能性があります。めまいのある感覚は、むしろ吐き気や吐き気を引き起こす可能性があります。ただし、簡単なエクササイズは、めまい症状を軽減するのに役立つ場合があります。

1. 準備をする

   • あなたが倒れず、怪我をしないようにするために適切に準備してください。セントビンセントのカトリック医療センターは、めまいを持つ人々は、立っている、ターン、ウォーキングなどのさまざまな状況でバランスを増やすのに役立つ運動を行うことで利益を見つけるかもしれないと言います。始める前に、予防策を講じてください。たとえば、落ちた場合に備えて、枕で作業エリアを囲みます。 あなたのバランスを取り戻すために近くに椅子を持ってください。あなたを見つけるために近くに友達がいることを検討してください

   単純に開始

   • より高度な動きに徐々に進むことができる簡単なエクササイズから始めるのが最善です。たとえば、足と腕を30秒間一緒に立ててみてください。後で、準備ができたら、目を閉じて同じ運動を試してみてください。椅子に座って他のエクササイズを行うことができます。たとえば、頭を右から左から前後に優しく傾けます。別の簡単なめまい運動は、つま先からかかとまで体重を移動することです。

     めまいのエクササイズを行うとき、壁と椅子の近くに立って、必要に応じてサポートを提供することで、壁と椅子の近くに立って自分自身を守ることは常に良い考えです。

     最も快適に感じるエクササイズを選択し、1日を通して定期的に練習します。それぞれの人はユニークであり、彼女がよりシンプルなものを習得し、症状に進んだと感じた後、彼女自身のペースでより高度なエクササイズに移動する必要があります。

   より高度な

   • 少し難しいエクササイズの準備ができたら、枕で覆われたパスを横切って歩こうとすることから始めるかもしれません。非常に簡単に聞こえますが、めまいを持つ人にとっては驚くほど挑戦的です。

     B.トッドトルースト博士は、彼のウェブサイトIvertigo.netでいくつかの演習を共有しています。たとえば、医師はソファまたはベッドの端に座って、すぐに左側に完全に傾いて、右側にすばやく切り替えることをお勧めします。

     エクササイズを行うときは、めまい症状を引き起こす可能性があります。 これが発生した場合は、症状が消えた後、停止して再試行してください。これがあなたをあきらめることを思いとどまらせないでください。