神経障害（ニューロパチー）を和らげる5つの実践法

ニューロパチー（神経障害）は、手足の痛み、しびれ、チクチク感を伴う症状です。糖尿病、外傷、毒素、感染症などが主な原因とされています。症状緩和には、薬物療法とセルフケアを組み合わせたアプローチが有効です。

1. 症状に合わせた薬を使用する

医師と相談し、最適な薬を処方してもらいましょう。痛み止めやリドカインパッチ、抗うつ薬、抗けいれん薬などが用いられます。特に後者2つは、神経痛に効果があることが報告されています。既に薬を服用中の場合は、医師の指示なく中止しないでください。

2. 健康的な生活習慣を取り入れる

定期的な運動は神経痛の軽減に役立ちます。週5回、30分の運動を目標にし、時間が足りないときは短いセッションに分けても構いません。医師に相談し、症状に合ったエクササイズプランを作成してもらいましょう。

食事面では、野菜・果物を中心に、低脂肪の肉や乳製品、食物繊維豊富な全粒穀物（玄米、オートミール、豆類）を摂取してください。特に血糖コントロールが重要な糖尿病患者は、単純炭水化物（菓子類、白い小麦製品）を避け、血糖の急上昇と炎症を防ぎます。

3. マッサージで血行を促進する

手足の患部をやさしく円を描くようにマッサージしましょう。痛みを感じるほど強く揉んではいけません。マッサージは血流を改善し、神経痛の緩和に効果があります。自宅用のハンド・フットマッサージャーを利用しても便利です。

4. 神経に良いサプリメントを摂取する

ビタミンB群を含むサプリメントを1日1回摂取すると、神経の健康維持に役立ちます。また、αリポ酸を100 mgから開始し、1か月後に300 mgへ増量すると、痛みの軽減が期待できます。

5. 鍼治療を試す

米国メリーランド大学医学センターのレビューによれば、鍼治療は神経障害の症状緩和に有効とされています。施術は必ず資格を持つ鍼灸師に受けましょう。