ダイエットと高トリグリセリドレベル

トリグリセリドの高さは冠動脈疾患の前兆かもしれませんが、そのような診断では、ダモクレスの剣が頭にぶら下がっているように感じる必要はありません。 良いニュースは、トリグリセリドレベルを食事に勤勉に注意を払って効果的に低下させることができるということです。

1. Triglyercides

   • トリグリセリドは、ほとんどの脂肪が存在する化学的形態であるため、常にさまざまな程度まで身体に自然に存在します。 それらは脂肪の一種ですが、トリグリセリドは炭水化物などの他のエネルギー源からも形成することもできます。 トリグリセリドは、後で使用するために脂肪細胞に保管されるか、エネルギーを提供するために体によって血流に動員されます。

   トリグリセリドと心臓病

   • 最初に、トリグリセリドは心臓病を直接引き起こさないことに注意する必要があります。 トリグリセリドレベルの上昇は、冠動脈機能障害のリスクの増加を示す単なるマーカーです。 科学は、接続があるため、トリグリセリドと心臓の状態との間のリンクの理由をまだ完全には明らかにしていませんが、過度と見なされているトリグリセリドレベルの低下に焦点を当てることができます。

   トリグリセリドと低炭水化物

   • デューク大学の研究によると、6か月間低炭水化物ダイエットを支えた個人は、対照群と比較した場合、HDLレベル（「良い」コレステロール）の増加とトリグリセリドレベルの減少の両方を示しました。 コントロールグループの27.9ポイントの変化と比較して、低炭水化物グループでトリグリセリドレベルは74.2ポイント低下しました。 したがって、低炭水化物ダイエットは、トリグリセリドレベルを低減するための良い賭けです。

   低炭水化物ライフスタイル

   • この研究では、低炭水化物ダイエットは非常に低い炭水化物アプローチ（研究の開始時に1日あたり20グラム未満）に続き、他の「低炭水化物」ダイエットよりもアトキンスに似ています。 研究の効果を再現するには、同じ戦略を起こすことをお勧めします。

   Atkinsに続いて

   • アトキンスプランに従うために、最初の2週間の炭水化物制限は1日あたり20g未満になります。 これにより、あなたの体はケトーシスに切り替えることができます。ケトーシスは、食事の利点の多くが得られる脂肪燃焼状態です。 最初の2週間後、炭水化物数を1日あたり40gに2倍にし、野菜や果物から炭水化物の大部分を消費するようにします（過度に甘いバナナやトウモロコシなどのアイテムを除く）。 この計画で6か月後、トリグリセリドのレベルをもう一度チェックしてください。