水の重量を防ぐ方法 - 膨満感を止めます

あなたの体が水を保持すると、結果はしばしば水の重量と膨満感があります。水分保持と水の重量は両方の性に影響しますが、女性では男性よりも一般的です。 女性はしばしば月経周期中に水を保持し、衣服が不快に緊張します。幸いなことに、食事を変えてより活発になることにより、水分保持と膨満感を防ぐことができます。

手順

1. • 1

     あなたの塩の摂取量を削減します。食事中の塩が多すぎると、体が水を保持します。塩の毎日の摂取量を1,500 mg未満に保ちます。

   • 2

     より多くの水を飲んで排尿を刺激し、体から余分な塩と水を洗い流します。少なくとも8オンスを飲みます。 1日の眼鏡をかけ、カフェイン入りのお茶やコーヒーなどの他の液体を食事に加えます。

   • 3

     より多くの果物や野菜を食べる。メイヨークリニックによると、タマネギ、スイカ、キュウリ、ブドウはすべて高水分量を持ち、水の重量を予防または緩和するのに役立ちます。

   • 4

     汗をかくことで余分な水を失います。水の重量を最小限に抑えるための運動ルーチンを考え出します。週に3〜5回、30分間目を向けます。ジョギングや散歩に行くか、トレーニングDVDを見てください。