ムリーン（Mullein）

ムリーンは古くから使われている去痰（きょたん）ハーブです。粘液を和らげ、痰の排出を促すムチンとサポニンを含んでいます。

作り方

乾燥したムリーンの葉を大さじ1〜2杯（約5〜10ml）用意し、沸騰した水1カップに入れて15分間浸す。温かいうちに飲みましょう。1日3〜4回が目安です。


アニス（Anise）

アニスは甘い香りが特徴のハーブで、去痰成分のα-ピネンとクレオソールが痰を緩め、肺の分泌を刺激します。アニスの種子はスパイス売り場や健康食品店で入手できます。

作り方

アニスの種子を小さじ1〜2杯、スプーンの背やすり鉢で軽く砕く。沸騰した水1カップを注ぎ、10分以上浸す。少し冷ましたら飲みます。朝と就寝前の1日2回が効果的です。


カルダモン（Cardamom）

カルダモンはインドや中国で古くから薬用に用いられたハーブで、シネオールという成分が肺の詰まりをほぐし、神経系を活性化します。

作り方①　シンプルティー

粉末カルダモン小さじ1杯を沸騰した水1カップに入れ、数分間浸すだけで飲めます。

作り方②　濃厚デコクション

カルダモンの莢15個とクローブの芽15個を沸騰した水10カップに入れ、10分間沸かす。熱いまま保温瓶に移し、日中温かい状態で少しずつ飲みます。