勃起不全の運動

伝統的な西洋医学は、多くの場合、薬に早く頼ることで問題に取り組んでいますが、しばしばより良い方法があります。 インポテンスに対処する男性には、バイアグラとその医薬品のいとこ以外の選択肢があります。 ケーゲルのエクササイズは、この不幸な状態を治療する比較的よく受け入れられた方法になっています。 あなたまたはあなたが知っている誰かがインポテンスに苦しんでいる場合、助けは単純な運動かもしれません。

1. ケーゲルについて

   • ケーゲルのエクササイズは、もともとは出産後の女性が尿失禁の発作と戦うのを助けるように設計されていましたが、最近、他のさまざまな状態を治療するのに適したおかげで人気が高まっています。ケーゲルは、性的問題の治療として両方の性別に強く推奨されています。 英国の医師であるグレース・ドーリー博士による最近の調査では、ケーゲルを練習した後、インポテンスに苦しむ男性の75.5％が改善し、40％が完全に治癒したことが示されました。

   ケーゲルの実行

   • ケーゲルを実行するには、適切な筋肉を見つけます。 次にトイレを使用しているときは、尿の中流の流れを止めようとします。 あなたが収縮する筋肉は、ケーゲルを実行することで曲がり、強化する筋肉と同じです。 筋肉を快適に見つけることができるようになるまで尿を停止して開始します。 あなたの仰向けに横になるか、椅子の端に座って、あなたの収縮を呼吸に時間をかけます。 腹部に深く吸い込まれ、胃や腰の周りのすべての筋肉をリラックスさせます。 息を吐きながら、ケーゲルの筋肉を締め、それらを体に引き寄せ、呼気全体を通して収縮を保持します。 吸入し始めるとリリースされると、筋肉が元の場所に降りてくるのを感じる必要があります。 まず、これを合計5〜10回繰り返し、朝に1回、そして夜に再び練習します。 3回目の練習セッションを1日の真ん中に適合させることができれば、必要な筋肉に必要な筋肉に契約できるようになります。 改善するのに時間がかかるので、ゆっくりと進行し、セッションごとにいくつかの追加の担当者または1つの追加セットを追加します。 この問題を一晩解決できるとは思わないでください。 6〜8週間以内に何らかの尺度の改善に気付くはずです。 これは薬を服用することで得られる迅速な修正ではありませんが、これは銀行口座に悪影響を与えたり、薬を依存させたりすることのない、より永続的なソリューションです。