便秘のための高タンパク食

慢性便秘は、毎日世界中の多くの個人に立ち向かう問題です。便秘と一緒に暮らすことは難しいかもしれませんが、希望があります。幸いなことに、慢性便秘をコントロールすることは、多くの場合、問題と戦うために自分の食事を調節するだけの問題です。タンパク質は「パイプ」をさらに詰まらせるので、便秘に苦しむ人にとって、高タンパク質の食事は通常、貧弱な考えです。しかし、適切な補助食品を伴う場合、高タンパク質の食事はまったく困難をもたらさないでしょう。

1. 高タンパク質と便秘

   • 高タンパク質ダイエットは、通常、消化トラックに追加のストレスをかけ、便秘につながる可能性があります。便秘に関連している高タンパク質食品には、乳製品と乳製品、卵、肉が含まれます。ただし、十分な繊維を含めることにより、この問題を回避する方法があります。繊維は、いわば「動き」続ける栄養剤です。多くの場合、高タンパク質の食事を受けている人は、他のものをほとんど考慮せずにタンパク質を洗った食品を消費し、問題につながります。ただし、この間違いを犯さない2つの高タンパク質食があります。

   7ルールダイエット

   • 7つのルールダイエットは、カナダの生化学者で栄養士のジョン・ベラルディ博士によって発明されました。ベラルディ博士は、在宅の母親からプロのアスリートに至るまでのクライアントと協力しており、7つのルールへの厳格なコンプライアンスは、すべて共通しているものです。 7つのルールダイエットは、便秘の危険性をブロックすることなく、体格目標に連れて行くことができる高タンパク、中程度の脂肪、制限付き炭水化物の食事です。

     7つのルールは次のとおりです。

     1.）2〜3時間ごとに小さな食事を消費します。
     2。）食事、卵、魚、鶏肉のたびに無駄のないタンパク質を消費します。
     3。）食事ごとに果物と野菜を消費します。これにより、適切な繊維が保証されます。
     4。）果物や野菜からの炭水化物のみを消費します。
     5。）毎日のカロリーの少なくとも25％を脂肪から消費します。
     6。）ゼロカロリー飲料のみを消費します。

   古ダイエット

   • 便秘と闘うための代替の高タンパク、高繊維食は、医師のベン・バルザー博士による古食です。バルザー博士は、私たちの原始祖先の食習慣をモデル化し、穀物はもともと人間の消費を意図したことはなかったと指摘しました。古ダイエットを順守している人にとっては、コンプライアンスは単にliadになりますが、実際には必ずしも簡単ではありません。肉、魚、鶏肉、果物、卵、野菜、ナッツ、ベリーのみを消費します。穀物、豆、ジャガイモ、乳製品、砂糖、塩を含むすべての食品を避けてください。この信じられないほどの基本的な方法で食べることで、彼らの食事がタンパク質、繊維、ビタミン、栄養素がぎっしり詰まっていることを保証し、高タンパク質の便秘の長引く可能性をかわします。