扁平足の痛みの緩和

足は最も重要で、最も使用されている体の一部です。そのため、足の痛みが蹴ると、毎日のタスクが痛くて面倒になります。扁平足の痛みを和らげるのに役立ついくつかの提案があります。

1. 足が伸びる

   • 足を伸ばすことは、筋肉を緩め、痛みを和らげる素晴らしい方法です。毎日2〜3回、野球またはローリングピンを足の下に置き、約5分間前後に転がします。アーチとアキレス腱が伸びているのを感じてください。

   減量

   • 足の多くの体重は、扁平足の痛みの貢献要因になる可能性があるため、5ポンドまたは10ポンドを失うことは不快感を和らげるのに役立ちます。

   適切な靴を履いてください

   • 適切なアーチサポートで常に靴を履いているので、フリップフロップとハイヒールなしでそうしてください。また、地元のドラッグストアから唯一のインサートを購入することもできます。

   医師を参照してください

   • 長期間足の痛みに苦しんでいる場合は、足の専門家に会いましょう。専門家のアドバイスを提供し、問題領域をターゲットにしてカスタムメイドの靴にアクセスできるようになります。