肩腱炎治療

肩の腱炎治療は、関節と筋肉内の腫れを和らげ、肩にストレスをかける活動を減らし、患部を強化する理学療法と組み合わせたさまざまな運動を組み合わせます。腱炎の治療は非evasive的で非外科的ですが、患者が薬物療法、理学療法の予約、および運動を追跡するために一貫した努力を必要とします。通常、肩の腱炎が緩和される可能性があり、患者の肩は2〜3か月以内に正常に感じられます。

1. 腫れを緩和します

   • Aleveなどの市販薬は、腱炎による腫れを減らすのに役立ちます。通常、医師はそのような薬の2〜3週間の処方を処方し、腫れの減少を妨げる可能性のある活動を減らすこともアドバイスします。

   エクササイズ - パート1

   • 肩を壁の角または出入り口の中に押し込み、肩と表面の間にタオルか柔らかいものを置きます。押し付けている肩に接続されている腕は、肩の後ろに残り、90度の角度で曲がっているはずです。その同じ側の脚は、あなたの体の後ろに他の足を持ってあなたの体の前方になければなりません。肩を角に押し込んで静かに伸ばします。この演習を4回、1日に2回実行し、繰り返しごとに15秒間保持します。

   演習 - パート2

   • 両手で1ポンドの重量を使用して、腕から始めてください。腕を斜めに上げ、上に親指を立て、伸ばした腕で「V」を形成します。 1秒後に腕を下ろします。このリフティングを10回繰り返してから休みます。 3セットを実行します。

   エクササイズ - パート3

   • ウォールエンジェルは、背中とかかとをできるだけ壁に近づけて立っています。両手に1ポンドの重量があり、両腕を横に上げ、肘を45度の角度で曲げたままにします。必ず壁に腕を保ちます。頭の上に完全に腕を上げ、1秒間保持してから、失望させます。このアクションを10回繰り返してから休ませます。 3セットを実行します。

   演習 - パート4

   • 大きな輪ゴムまたは弾性ロープを入手します。一方の端を取り付けて固定します。肘を曲げた状態で、自由端を持ち、弾力性を体の側面に引っ張り、付着した端から前腕を引き離します。弾性を10回引いてから休みます。 3セットを実行します。

   演習 - パート5

   • ショルダーロールと肩を戻すことは、肩の中のストレスを和らげるのに役立ちます。 10個のショルダーロールを行い、後方の円を作ります。次に、両肩を背中に向けてつまんでください。肩を10回つまんでください。各エクササイズの3セットを実行します。

   物理療法後のプログラムの継続

   • 理学療法士は、在宅療法の練習に関する指示を提供し、特に理学療法の予約が期限切れになった後、これらの演習を毎日継続することをお勧めします。肩の腱炎を完全に癒すには、これらのエクササイズに熱心になり、理学療法のすべての予約を試みる必要があります。