かゆみとフケが気になる髪のケア方法
髪は何千ものたんぱく質とアミノ酸からできており、頭皮の毛根が体内からビタミンを取り込み、角質（ケラチン）として形成されます。かゆみやフケが出る頭皮は皮脂が過剰になり、古い角質がうまくはがれません。そのまま放置するとかゆみが悪化し、周囲の人に不快感を与えることがあります。
必要なもの
- リンゴ酢
- 水
- ボウル
- スプーン
- 空のシャンプーボトル
- タオルまたはシャワーキャップ
- 医薬部外品シャンプー（ピリチオン亜鉛配合）
外用治療（週1回）
- リンゴ酢大さじ2と水3カップをボウルに入れ、スプーンでよく混ぜる。
- 混合液を空のシャンプーボトルに移し、余分な液は捨てる。
- 頭皮全体にたっぷりと液を塗布し、タオルまたはシャワーキャップで覆い、20〜30分置く。
- 2〜3分間しっかり洗い流し、普段通りに乾かす。以降は医薬部外品シャンプーで毎日洗髪し、外用治療は週に1回行う。
日常のケアポイント
- 髪はポニーテールではなく、顔にかからないようにクリップでまとめる。ポニーテールは毛根に負担をかけ、頭皮が乾燥しやすくなる。
- ボールキャップやきつい帽子は避け、頭皮に通気性を確保する。通気が悪いと皮脂がたまり、フケが悪化する。
- 医薬部外品シャンプーで毎日洗髪し、古い角質の除去を助ける。皮脂とフケを日々取り除くことで、フケの根本的な改善が期待できる。