急性大腸炎の食事

大腸炎は、消化器系の問題を引き起こす腸の炎症です。 大腸炎と診断されている場合は、薬が症状を制御するのに役立つが、あなたの全体的な幸福は主にあなた次第であることを理解してください。 食事の賢明で綿密な管理を通じて、大腸炎のコントロールを大量に行使できます。 以下は、あなたの人生をコントロールすることを始めるのに役立ついくつかの提案です。

1. 繊維摂取量を回転

   • 症状に対応する繊維の変動量は、大腸炎と戦うための効果的な管理ツールです。 症状がほとんどないかまったくない場合は、十分な量の全粒穀物、調理されたシリアル（オートミールなど）、ブランフレークを含む高繊維食を消費します。 フレアアップの群れにいるときは、低繊維ダイエットに切り替えて腸を切断します。白と洗練された小麦粉製品に刺します。

   食事のサイズを監視

   • 重い症状を経験している場合でも、ビタミンと栄養素を十分に供給して体に栄養を与えることが依然として重要です。 大規模でまれな食事を食べるのではなく（症状を悪化させる可能性があります）、約2〜3時間間隔で小さな食事で絶えずスナックしてみてください。 食物摂取に対するこの着実なアプローチは、体を適切に燃料に保ちながら、苦しみを最小限に抑えるのに役立ちます。

   トラブル食品を制限

   • カフェインなどの刺激剤は避けてください。これらは腸を刺激する傾向があるためです。 さらに、アルコールの消費も制限します。 また、キャベツ、カリフラワー、ブロッコリー、レンズ豆、玉ねぎ、炭酸飲料など、発達するガスの素因を残す食品を避けるよう努めています。

   あなたの食事を補充

   • オメガ-3脂肪（魚や亜麻油など）の抗炎症特性は、大腸炎に多少助けることが示されています。 1日に少なくとも5〜10グラムを消費して、症状を緩和するのに役立つかどうかを確認します。 一度に全量を摂取するのではなく、いくつかの食事の過程で摂取量を出してください。 キリリウム（繊維）とプロバイオティクスの定期的な消費を含むことが示されている追加のサプリメント。

   あなたの健康に責任を負います

   • 最後に、重要なフレアアップよりも前にあるように見える「トラブルフード」を適切に特定できるように、食品ログを保持することを検討してください。 前述の食品を排除することは、あなたの大腸炎を助けるために大いに役立つでしょうが、あなたに影響を与える特定の食品を見つけるには内省的でなければなりません。 数週間または数ヶ月間食品ログを維持し、特定の食品の消費と大腸炎の状態との間に相関関係を引き出しようとします。