ニコチンサプリメントをやめる方法

毎年、多くのアメリカ人は喫煙をやめようとしています。彼らは冷たい七面鳥に行き、催眠術をかけられたり、薬やハーブを服用したり、他の方法を試みます。人気のあるアプローチの1つは、ニコチンサプリメントを摂取することです。かつて処方箋でのみ利用可能であるニコチンガム、ニコチンロゼンゲン、ニコチンパッチは、ドラッグおよびディスカウントストアのカウンターで利用可能になりました。ニコチン吸入器と鼻スプレーは、処方箋によって利用できます。これらのサプリメントは、喫煙の離脱症状を緩和するのに役立ちますが、それからサプリメントを辞める見込みに直面する必要があります。

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必要なもの

• 健康食品
• ビタミン
• つまようじ
• 水
• ガム

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手順

1. ニコチンサプリメントをやめる

   • 1

     無駄のないタンパク質、野菜、果物、全粒穀物などの健康的な食品を食べることにより、免疫システムを構築します。マルチビタミンを毎日服用してください。適切な栄養サポートは、血糖値、不安、その他の健康や感情の問題をよりよく管理するのに役立ちます。そのため、喫煙やニコチンのサプリメントを摂取する衝動に抵抗することができます。

   • 2

     使用しているニコチンサプリメントを徐々に削減します。これは、摂取しているサプリメントの種類によって異なります。たとえば、ニコチンガムを使用している場合、サプリメントを服用しなくなるまで、1週間、次の6個を噛むことができます。

   • 3

     コーラやコーヒーなどのカフェイン入り飲料の消費を減らします。カフェインは不安と緊張を高め、ニコチンサプリメントにもっと頻繁に到達したいと思うかもしれません。

   • 4

     忙しくなります。ニコチンサプリメントをあまり服用することを考えないように、アクティビティやイベントに参加してください。

   • 5

     ニコチンサプリメントとタバコの渇望を満たすために、つまようじ、セロリスティック、ガムを使用してください。