線維筋痛症の自然治療

線維筋痛症は、体のすべてのシステムに影響を与える慢性疼痛状態です。疾病対策センターによると、500万人が線維筋痛症に苦しんでいます。線維筋痛症の治療法はありませんが、痛みを和らげ、人の生き方を改善するのに役立つ治療法があります。最も効果的な治療オプションのいくつかは自然です。

1. ライフスタイル

   • バランスの取れた食事を食べて、線維筋痛症の症状を改善します。脂肪が少ない肉を食べ、高繊維野菜を食べ、食事中にオメガ3脂肪酸を多く含む低炭水化物の果物や食物を含めます。揚げ物、砂糖、アルコール、カフェイン入りの飲み物から離れてください。また、毎日推奨される64オンスの水を入手してください。

   演習

   • 定期的な運動プログラムを開始します。線維筋痛症の患者は、簡単でゆっくりとした運動プログラムを開始し、より激しいトレーニングに取り組む必要があります。ウォーキング、サイクリング、ヨガは、線維筋痛症患者が行う良い運動です。痛みを避けるために常に伸ばすことを忘れないでください。最良の結果を得るために、週に3回最大30分から1時間のエクササイズセッションを勤務します。

   ストレス管理

   • ストレスの制御に積極的になります。ストレスは、線維筋痛症に関連する痛みを悪化させます。ストレスの多い状況に対処するための瞑想やガイド付き画像などの対処スキルを実践します。サポートグループに参加して、対処スキルのヘルプを受け取り、他の線維筋痛症の患者からサポートしてください。

   サプリメント

   • 医師に連絡し、線維筋痛症の自然治療プログラムの一環として服用する栄養補助食品を決定します。線維筋痛症の症状を助けるために推奨されるサプリメントの中には、クエン酸マグネシウムであるサプリメントがあり、筋肉の痛みを軽減するのに役立ちます。エネルギーを増加させるビタミンB。睡眠を改善するためのメラトニン;およびビタミンDは、濃度、痛み、エネルギーレベルに役立ちます。

   ハーブ

   • 医師と話して、どのハーブが線維筋痛症の症状を助けることができるかを決定してください。米国食品医薬品局はハーブをスクリーニングしていないため、特定の研究者を服用する前に、広範な研究を行い、知識豊富な専門家と話すことが最善です。線維筋痛症に推奨されるいくつかのハーブは生ingerであり、これは疲労と戦うのに役立ち、ウコンは痛みや炎症を軽減します。

   身体的治療

   • 鍼治療、指圧、マッサージ療法、消化器系のクレンジング、光療法、レイキ、トリガーポイント療法を試して、線維筋痛症の症状を緩和します。 These natural treatments for fibromyalgia work by relieving pain and helping with relaxation, along with eliminating toxins from the body.選ばれた規律のいずれかで認定された専門家に常に連絡してください。バランスのとれた自然治療計画については、整骨師のアドバイスを求めてください。

   その他の代替治療

   • 線維筋痛症の症状に役立つ他の代替治療オプションは、リフレクソロジー、催眠術、ダンス療法、アロマセラピー、ユーモア療法、バイオフィードバック、ハイドロセラピーです。