ストレッチすることで背が高くなる方法

この記事では、毎日のルーチンにストレッチを組み込み、同時に高くなる簡単な方法を提供します。 誰でも家でできることが多く、脊椎を伸ばし、痛みや痛みを和らげ、身長を上げることができます。

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必要なもの

• ヨガマットまたはブランケット

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手順

1. ストレッチすることで背が高くなる方法

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     背が高くなるのはストレッチと同じくらい簡単です。 肩の幅の周りに足を離して立って、頭の上に腕に到達し、できるだけ高く到達します。 この位置を10〜15秒間保持します。 5回繰り返します。 あなたが息を吸って息を吐くと、あなたはあなたの下の背骨の引っ張りを感じることができるでしょう。

   • 2

     ストレッチすることで背が高くなる別の簡単な方法は、つま先に触れることです。 これを行うには、足を肩の幅の周りに立てて、頭の上にできる限り腕に到達し、曲がってつま先に触れます。 膝をわずかに曲げる必要があるかもしれません。 この位置を10〜15秒間保持します。 つま先に手を持っていくと、腕が天井に手を伸ばして息を吐きます。 この演習を5回繰り返します。

   • 3

     毎日のストレッチルーチンにシンプルなヨガストレッチを追加するのは簡単で、時間の経過とともに柔軟性を高めます。 古典的なコブラのポーズは、ヨガの初心者でも行うことができます。 単に床の下に横たわってください。足をやさしく一緒に休ませます。 各肩の下にある床にある手のひらを置いて手を置きます。 ゆっくりと手で押し上げ、胸と肩を床から持ち上げて、肘を側面の近くに押し込むようにします。 あなたが押し上げると静かに呼吸してください。 息を吐き、胴体をゆっくりと床に下げます。 各コブラポーズを10〜15秒間保持します。 5回繰り返します。 これは、背骨を伸ばして背が高くなるための素晴らしい運動です。

   • 4

     ヨガの死体のポーズは、究極のリラクゼーションです。 ヨガのマットまたは床の毛布の上に横になって、足を約18インチ離し、少し外側に曲げます。 頭の上に腕を伸ばすと、足をそっと下に伸ばして背骨を伸ばします。それから手を置き、腰の側面から約6インチの手のひらを上に置き、約10分間深く呼吸します。 これは、背骨を伸ばすだけでなく、リラックスするのに最適なヨガのポーズです。

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     ヨガの山のポーズは、単純なストレッチモーションに非常に似ています。 足を一緒に立て、両腕をあなたの側面に上げてから、深く吸い込んでいる間、頭の上に一緒にします。 頭の上に手を合わせて、足をリラックスさせてください。 数秒間保持してから、腕を側面に戻しながら解放して息を吐きます。 これらのヨガのポーズのいくつかを簡単なストレッチエクササイズと組み合わせることで、背骨が伸び、姿勢を改善し、背が高くなります。 これらのエクササイズを週に数日行うと、あなたの幸福も大幅に改善されていることに気付くでしょう。