ピルから降りて体重を減らす方法

経口避妊製品の服用を停止することに決めた場合、あなたの体はあなたの体の自然なレベルのホルモンを回復するために約2〜3か月かかります。その間、体重を減らすことは困難であることが判明する可能性があります。より効果的に体重を減らすのに役立つピルの服用を停止することを決めたときに、実装できるいくつかの手段があります。

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必要なもの

• 基底代謝率計算機
• カロリーカウント計算機またはガイド
• デジタルスケール
• フードスケール
• journal
• 物理的評価
• 女性のビタミンサプリメント
• トレーニングレジメン

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手順

1. • 1

     婦人科医に相談して、避妊の代替方法について話し合ってください。合成ホルモンが必要かどうかを確認するために、ホルモンレベルをテストしてください。

   • 2

     あなたの健康状態を評価する完全な身体検査をしてください。あらゆる種類のトレーニング計画を開始する前に、医師の承認を取得します。女性に適したビタミンサプリメントについて医師に相談してください。

   • 3

     ピルの服用をやめた日に3日間のトレーニングレジメンを3日間のトレーニングレジメンを開始します。

   • 4

     基礎代謝率を決定して、現在の体重を維持するために毎日必要なカロリーの数を見つけます。基礎代謝率から500カロリーを減らし、毎日カロリー計算以外に消費します。食品スケールを使用して、正しい食品部分を決定します。

   • 5

     女性向けに設計された毎日のビタミンサプリメントを服用して、体が常にピークのパフォーマンスを保つことを保証します。

   • 6

     毎回同じ時期にデジタルスケールで週に1回計量し、ジャーナルに文書化します。食事のたびに食物摂取量を追跡し、カロリー計算を含めます。

   • 7

     あなたが休んでいることを確認するために、毎晩8時間眠ります。少なくとも8オンスを飲みます。水分補給のままで一日中水を。