40歳以上のときに精子数を増やす方法

40代で妊娠することは、両方のパートナーの肥沃度が低下し始めるため、必ずしも簡単ではありません。 40代の男性には、精子数の増加に関していくつかの選択肢があります。低精子数が病状の結果である場合、これらの戦略はどれも非常に効果的ではありません。ただし、精子数が少ない健康な男性の場合、この記事のステップは状況と戦うのに役立ちます。

手順

1. • 1

     あなたのライフスタイルを評価します。あなたの精子数は、不健康な食事、運動不足、パーティーの多く、またはその組み合わせの結果である可能性があります。果物、野菜、赤身の肉の摂取量を増やし、高速で高度に加工された食品の摂取量を減らします。酒、タバコ、その他のレクリエーション物質を削減するか、完全に切り取ります。また、定期的に運動し、過剰な体重を脱ぐことも重要です。これは、あなたが再現するのに十分な健康であることをあなたの体に知らせます。

   • 2

     セックスを削減します。 40代で妊娠するのに苦労している多くのカップルは、セックスが多いほど妊娠する可能性が高くなると信じています。男性が精子数が少ない場合、これは必ずしもカップルの場合ではありません。より多くの性別が、各出会いの間に精子をより薄く分配します。出会いの間に数日間待つことで（自慰行為なし）、男性の精子が蓄積することができ、カップルがセックスするとより強力になります。

   • 3

     あなたの食事にビタミンまたはビタミンが豊富な食物を加えてください。亜鉛は、強い精子を生成するために重要です。ビタミンCとEは、精子を実行可能に保ち、その効力を維持します。

   • 4

     少なくともあなたのtest丸がしていることを確認してください。これは、熱いシャワーやお風呂を避けるだけでなく、test丸が呼吸できるようにすることを意味します。きつい下着を避けたり、プレートやラップトップなどの膝の上にホットアイテムを設定したりしません。長く座ったままにしないようにしてください、起きて歩き回って、あなたのtest丸が放映される機会を得るようにしてください。過熱すると精子数が減少します。

   • 5

     あなたが消費するコーヒーまたはその他のカフェイン入り飲み物の量を制限します。少量のカフェインは精子数を減らすことが示されていませんが、1日に1〜2杯以上飲むと、気づかずに精子数が減少する可能性があります。