閉経期を管理します

閉鎖は、女性にとって自然な生活の段階です。 通常、閉経前の3〜5年のスパンとして実行され、エストロゲンレベルの低下によってもたらされます。 閉経周辺期の症状には、月経周期の変化、ほてり、乳房の圧痛、刺激性、突然の疲労、かゆみのある皮膚、痛みのある関節、胃腸の不快感が含まれます。 これらの症状は一般的であり、自然のライフサイクルによってもたらされますが、不快で対処するのが難しいという事実は残っています。 閉経周囲の症状を管理する方法があります。 医師からのガイダンスにより、女性はこれらの代替案を研究し、自分に合った管理計画を決定できます。

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必要なもの

• 医師または自然療法医との任命
• ハーブに関する情報
• 演習計画
• 栄養価の高い食べ物

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手順

1. • 1 <図>

     閉経周囲はホルモンレベルの変化によってもたらされるため、この段階を管理する1つの方法は、HRTまたはホルモン補充療法です。 これを行うには、症状が閉経周辺期の発症の結果であることを確認するためにホルモン検査を行う医師と予約する必要があります。 血液検査の結果により、医師はどのタイプのHRTが最適かを判断することができます。

   • 2 <図>

     多くの女性は、使用されている合成ホルモンのいくつかの負の副作用のために、HRTについて不安を抱いています。 このため、NHRTもオプションです。 NHRTは自然ホルモン補充療法です。 この療法で使用されるホルモンは、自然源に由来し、副作用が制限されているか、または負の副作用がありません。 自然療法医はまた、あなたのシステムでどのホルモンを規制する必要があるかを確認するためにテストを実行し、NHRT計画を開発するためにあなたと協力します。

   • 3 <図>

     癒しへの全体的なアプローチの需要があるため、ハーブは閉経周辺類を管理するためのもう1つの一般的な代替手段です。 それらは自然であるにもかかわらず、ハーブは非常に強力で有毒であり、適度に、そして非常に注意して使用する必要があります。 すべての体はハーブとは異なる反応を示し、ある人に軽度の効果をもたらすものは、他の人に深刻な反応を起こす可能性があります。 ハーブを服用して周囲周囲の症状を緩和する前に、それらについて勉強して、薬草師に相談してください。

   • 4 <図>

     運動は、閉経周辺期を管理するための最良の方法の1つです。 重量を持ち上げるなどの抵抗エクササイズは、骨を強化し、骨量減少が急速に起こり始めているときに密度を蓄積するのに役立ちます。 また、筋肉の構築はより多くのカロリーを燃焼させ、体重増加を防ぐのに役立ちます。これは、閉経周辺期の別の副作用です。 運動は、睡眠やストレス反応の調節に役立つホルモンの生産の増加、不眠や過敏性や気分変動などの症状を軽減するのにも貢献しています。

   • 5 <図>

     栄養価の高い食事は、その最適な能力で身体機能を助けます。 細胞はタスクを実行するために適切な栄養を必要とし、私たちの体の栄養ニーズが満たされない場合、セルは意図しているように実行できません。 それらは、気分変動、渇望、さらにはホルモンの産生などの身体反応を引き起こす脳に信号を送信するのに役立ちます。 果物、野菜、全粒穀物が多い食事は、体に必要な適切な栄養サポートを与えます。 加工食品を制限することで、体に課せられた負のストレスも軽減します。