いらいらに対処する方法

いらいらとは、人が焦り、怒り、ストレスを感じることが多い刺激への過度の暴露です。刺激性とストレスには無限の可能性があるため、ソースを見つけて、いらいらに対処する方法を発見することは、長くて困難な旅になる可能性があります。それは人生のあらゆる時点であらゆる性別や人種に影響を与える可能性がありますが、大きなライフスタイルの変化に関連することもあります。過敏性はさまざまな状態の結果である可能性があるため、いらいら性の治療を求めることは重要です。

手順

1. ソースを発見してください

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     あなたの刺激の原因を発見してください。過敏性は、思春期、閉経、ストレス、または不安によって引き起こされる可能性があります。慢性的な刺激性は、より深く、より深刻な問題の兆候である可能性があるため、治療を計画する上であなたのいらいらの原因を発見することが重要です。人生の周囲と現在のストレスを考えて、これらの刺激があなたのいらいらの原因であるかどうかを判断してください。

   • 2

     あなたがあなたのいらいらの原因を判断できない場合は、プライマリー医療専門家を参照してください。医療専門家は、あなたの家族の歴史とあなたの個人的な病歴を調べることができ、身体検査と神経学的検査を実施します。医療専門家は、薬物乱用やアルコール使用があなたのいらいらの可能性である場合、薬物およびアルコール検査を行うこともできます。

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     ミニメンタル州検査、またはMMSEを完了します。これは医療専門家が行うことができ、精神的および認知機能を評価するために使用されます。 MMSEは、神経学的状態があなたのいらいらの原因にあるかどうかを発見できます。これは、あなたのいらいらの他の原因が見つからない場合にのみ実行されます。

   治療

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     医師が処方した治療に従ってください。過敏性の原因に応じて、これは薬、解毒、または医療専門家が処方した他の数の治療法である可能性があります。

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     あなたの現在のライフスタイルの習慣や食事が刺激性の原因である場合、あなたのライフスタイルや食習慣を変えてください。栄養が多い食品を食べ、大量の水を飲むと、運動ルーチンを実装できるように、気分を大幅に改善できます。エクササイズは、気分を改善していらいらさを減らすのに役立つエンドルフィンを体内に放出します。

   • 6

     ジンコやビタミンDなどのサプリメントを取ります。これらのサプリメントは、ストレス、怒り、またはいらいら性を緩和するのに役立つ気分に必要な後押しを提供できます。