線維筋痛症で生活に適応する方法

誰も聞きたくないという診断です：線維筋痛症。しかし、実際のものは、アメリカ線維筋痛症症候群協会によると、米国の3〜5％の人々が線維筋痛症を患っていることです。医学研究者はまだ線維筋痛症の正確な原因を特定していませんが、症状を和らげ、痛みを緩和するために取ることができるステップがあります。

手順

1. • 1

     診断を受け入れます。線維筋痛症とともに暮らすということは、あなたがあなたの人生で調整を行わなければならず、あなたが以前のようなすべてのことをすることができないことを意味しますが、診断を受け入れると、必要な変更を加えることができます。

   • 2

     痛みの日記をつけてください。あなたが毎日何をしているのか、そしてあなたの活動の結果としてあなたがどのように感じるかを文書

   • 3

     あなたの限界を知ってください。良い日に自分自身を強く押しすぎたら、翌日に支払う可能性があります。

   • 4

     あなたの人生のストレスを軽減します。ストレスは、特に線維筋痛症がある場合は、体に大混乱をもたらす可能性があるため、人生のストレスを軽減する方法を見つけてください。

   • 5

     あなたの筋肉がどんなに痛かったとしても、定期的に使用する必要があるために運動します。ブロックを歩き回ったり、道を歩いたりしても、身体的にも精神的にも自分を助けることになります。

   • 6

     十分な睡眠をとる。睡眠はあなたの症状を緩和するために不可欠です。

   • 7

     サポートグループに参加します。時々、あなたが経験していることを本当に理解しているのは、同じことを経験している人だけです。線維筋痛症サポートグループは、特に悪い痛みの日に必要な理解、思いやり、サポートを提供できます。

   • 8

     カフェインの使用を停止または抑制します。カフェインはしばしば線維筋痛症の人に悪影響を及ぼしますので、カフェインの使用をやめたり、症状に肯定的な影響を与えるかどうかを確認してみてください。

   • 9

     あきらめないで。 1つのタイプの治療が症状を軽減するのに役立ちない場合は、機能するものが見つかるまで代替オプションを試してみてください。