腎臓結石は何を食べるべきですか？

腎臓結石に苦しんでいる人は誰でも、この状態がどれほど痛いかを理解しています。いくつかの異なるタイプの腎臓結石がありますが、最も一般的なのは、体が廃棄物を適切に除外していないときに形成されるシュウ酸カルシウム堆積物です。腎臓の石を自然に通過させようとするか、それらを除去するために手術を受ける必要があるかもしれません。ただし、食事にいくつかの変更を加えることで、腎臓結石を摂取する可能性を確実に減らすことができます。

1. 砂糖とナトリウム摂取量の減少

   • 砂糖とナトリウムが多い食事は、腎臓結石が発生する可能性を高めることができます。天然の砂糖（たとえば果物など）を含む食品を食べるのは一般的に素晴らしいですが、ナトリウムを含む高砂糖加工食品や食品をたくさん食べると、腎臓結石を摂取するリスクが高くなるかもしれません。もちろん、加工された砂糖食品や塩辛い食品を減らすことはより健康的なので、これはあなたの全体的な健康のために心に留めておくべきことです。

   適切な液体

   • 腎臓結石を手に入れる可能性を減らす別の効果的な方法は、十分な水を飲むことです。石は、石の形成を防ぐために尿を希釈するのに役立ちます。腎臓結石の傾向があることがわかっている場合は、一般的に推奨される8オンスの8オンスの水を1日あたり8オンス以上の水を飲む必要があるかもしれません。

   腎臓結石に対するカルシウムとシュウ酸塩の効果

   • カルシウム摂取の監視は、ほとんどの人の健康上の優先順位のリストでは高くありません。カルシウムはあなたの体の健康と効率に非常に有益ですが、腎臓結石に苦しむ場合は、摂取量を監視することをお勧めします。良いヒントの1つは、カルシウム、特に乳製品と他の食品を含む食品を組み合わせることです。高カルシウムの食物はそれ自体で食べられていないため、体はそれを単独で消化する必要がなく、これはカルシウムベースの腎臓結石の形成を減らすのに役立ちます。

     さらに、チョコレート、ナッツ、豆、ベリー、ほうれん草などの高シュウ酸塩食品の消費を他の食品に制限することが重要です。これらは健康的な食品ですが、腎臓結石の発達を助けることができます。