旅行で足が腫れないようにする方法

あなたはおそらく長い飛行機に乗ったり、車に何時間も座ったり、足と足首を腫れたりしました。あなたが移動しているとき、あなたの体は自然に重力に対抗し、血液をあなたの心臓に戻します。長期間座っていると、液体は南に向かって脚と足の組織を囲み、腫れを引き起こします。幸いなことに、自由に動き回ることができない場合、この状態を最小限に抑えることができます。

手順

1. • 1

     飛んでいる場合は、起きて、1時間ごとに飛行機の長さを歩きます。これにより、血が流れ、足首が正常に戻り始めるはずです。車で運転したり乗ったりする場合は、数時間ごとに立ち止まって外に出て動き回ってください。

   • 2

     起き上がるのが面倒な場合は、席でのエクササイズを行います。つま先を向けてから、足首を円の動きで動かしながら足を前後に動かします。また、座っている間にできる提案されたエクササイズについては、飛行中の雑誌を確認してください。

   • 3

     たくさんの水を飲みます。脱水症はあなたの血液を濃くし、血管を狭め、心臓への血流を阻害するため、脱水を避けてください。ほとんどの液体は、カフェイン化またはアルコール飲料を避けている限り問題ありません。これにより、脱水が増加します。

   • 4

     圧縮靴下を着用してください。これらのストッキングは、足と足首にかなりの圧力をかけますが、足を上に移動すると圧力が徐々に低下します。これを行うことで、彼らは一定量の血をあなたの体に押し上げ、したがって足首の腫れの一部を取り除きます。圧縮靴下は高齢者だけのものではなく、さまざまな色やスタイルがあります。