四肢の循環を改善する方法

手と足の循環不良は、アテローム性動脈硬化症、糖尿病、またはその他の状態の結果である可能性があります。それは、冷たさ、痛み、またはしびれの不快な感情をもたらす可能性があります。四肢の色は、青白い色合いや青みがかった色合いに変化し、四肢や豆類の減少をもたらす可能性があります。四肢の循環を改善するために家で取ることができるいくつかのステップを以下に示します。

手順

1. • 1

     四肢を動かします。多くの場合、四肢への循環が貧弱な場合、その結果として生じる痛みや冷たさは、患者を休ませるように誘惑します。ただし、四肢を移動すると、血液を誘導するのに役立ち、小さな新しい血管を作成して血流のルートを追加するのに役立ちます。

   • 2

     必要に応じて休んでください。 運動は重要ですが、運動が痛みを伴うとき、休む時です。ただし、痛みが沈んだら再び動きます。ウォーキングは素晴らしいアクティビティですが、家でリラックスしていても、ふくらはぎの筋肉を曲げたり、腕を上げたり下げたり、曲げてつま先を向けたりすることができます。

   • 3

     あなたの食事をより良く変えてください。糖尿病、高コレステロール、アテローム性動脈硬化症、またはライフスタイル関連の状態がある場合、四肢の循環不良に寄与する可能性があります。 果物や野菜が重いビーガンダイエットなどの健康的な食事に変わることは、全体的な健康に利益をもたらし、四肢の循環を改善します。

   • 4

     それらのつま先を見てください！足の感覚の低下を引き起こす糖尿病や神経障害からの循環が不十分な場合は、怪我を避けるために余分な予防策を講じてください。 循環の減少により、怪我は感染のリスクが高くなります。

   • 5

     喫煙する場合は、停止する必要があります。喫煙は、パフを取るたびに動脈を収縮させることにより、四肢の循環を減らします。喫煙は、十分な血液が四肢に到達するのを防ぎ、それを作る血液の酸素含有量を減らすことができます。喫煙をやめることは、喫煙者が四肢の循環を改善するためにできる最も重要なことです。