ハムストリングの緊張の原因は何ですか？

ハムストリングの筋肉は、太ももの後ろに沿って、股関節の領域から膝のすぐ下まで位置し、人が足を体の後ろにまっすぐにして膝を曲げることを可能にします。ハムストリングの緊張を持つ人は、彼がけいれんを持っているように感じるかもしれません。 ハムストリングの緊張は、重量挙げや体操などのスポーツに参加することによって引き起こされる可能性があり、腰の骨に圧力がかかりすぎます。

1. 座っている

   • 就業日中にオフィスの椅子に座っていると、ハムストリングの緊張が生じる可能性があります。座っていると、ハムストリングの筋肉が非アクティブになり、長さが短くなり、それが緊張を引き起こします。子どもたちはしばしば、学校を始めて一度に長期間椅子に座っているときに、5歳か6歳でハムストリングの緊張を経験します。就業日中に背が高く、良い姿勢を練習することで、背骨が適切に整列し、ハムストリングの強さを防ぐことができます。キーボードを適切に配置してワークステーションを変更し、バックサポートを備えたオフィスチェアを使用すると、適切な姿勢を維持するのに役立ちます。

   ストレス骨折

   • ハムストリングの緊張を引き起こす別の条件は、脊椎分解です。これは、脊髄椎骨の骨のストレス骨折としてX線に現れます。脊椎分解は、思春期のアスリートで最も一般的に見られます。この状態は、通常、腰の5番目の腰椎椎骨に影響を与えます。これは、4番目の腰椎椎骨に影響します。ストレス骨折が骨が弱くなりすぎると、脊椎が脱落し始め、神経を押して、けいれんを引き起こし、硬直したけいれんを引き起こし、姿勢と歩行の変化をもたらします。脊椎分解の原因には、思春期と遺伝の急速な成長の噴出が含まれます。

   年齢

   • 人々が老化して活動性が低くなるにつれて、ハムストリングスが短くなり、腰の屈曲が必要な活動中や靴を履くために曲げて膝の延長中にハムストリングの緊張が発生する可能性があります。これらの活動を実行しながらハムストリングの緊張は、膝をわずかに曲げて立っていることによって引き起こされる可能性があります。これは、人々が年をとるにつれて姿勢の一般的な変化です。