亀裂と食事

亀裂は、世界中であまりにも多くの人々である痛みを伴う状態です。 そもそも亀裂の開発を避けることが明らかに最良の解決策ですが、それはすでに苦しんでいる場合はそれほど助けではありません。 裂け目と診断された場合、食事操作は答えを提供できます。迅速な回復の可能性を最大化しながら、痛みを最大化します。

1. 亀裂

   • 亀裂は、あなたの結腸の裏地の小さな涙です。 亀裂は通常、例外的な硬い排便または大型の動きの通過から発生します。 裂け目は直腸出血と痛みの両方を引き起こす可能性がありますが、医学的介入や手術を必要とせずに、亀裂の90％以上が自分で治癒します。 一般的な症状には、拭いた後のトイレットペーパーの新鮮な（真っ赤な）血の血液、肛門の周りのかゆみが含まれます。

   亀裂と食事

   • 亀裂が排便中に例外的な便を通過することにより、亀裂が主に引き起こされ、再現されるため、食事は食事に追加の繊維を含めることで自然な消化プロセスを滑らかにすることにより、亀裂を維持する努力を支援します。 追加の繊維の消費（可溶性と不溶性の両方）は、排便を正常化するのに役立ち、亀裂の発生を避けたり、電流亀裂の刺激を減らしたり、迅速な癒しを提供したりできます。

   裂け目のない食事の実装

   • 裂け目のない食事を実装するには、毎日20〜30グラムの繊維を消費することを目指し、可溶性タイプと不溶性タイプに分割します。 可溶性繊維は胃の内容物と融合してゲルを形成しますが（排便の動きが滑らかになります）、不溶性繊維は消化管を無傷で通過し、移動するときに腸を効果的に掃除します。

   サンプル食品

   • 可溶性繊維を含む主要な食品には、オート麦、亜麻、大麦、オオバコなどの穀物が含まれます。 さらに、可溶性繊維は、ナッツ、ニンジン、オレンジ、リンゴとともに、豆とエンドウ豆に含まれています。 一方、不溶性繊維は、全粒小麦、ナッツ、種子、緑の野菜に大部分が存在します。 食事ごとに少なくとも1つの可溶性と1つの不溶性繊維源があることを目指してください。

   考慮事項

   • スツールが柔らかくなればなるほど、既存の亀裂を誤って再開する可能性は低いことを忘れないでください。 したがって、繊維の摂取量を高く保つことで、将来の亀裂を回避し、既存の亀裂を癒すことができます。 繊維の摂取量を調節することに加えて、毎日少なくとも8オンスの8オンスのグラスを毎日消費することで利益を得ることができます。これは消化プロセスを滑らかにするのにも役立つためです。 最後に、追加の繊維の存在下で亀裂が耐えられなくなった場合は、治癒プロセスが完了するまで市販のスツール柔軟剤を購入することを検討してください。