狭心症の攻撃中に落ち着く方法

狭心症と診断された場合、狭心症攻撃に対処しなければならないとき、それは恐ろしい経験になる可能性があることを知っています。攻撃は突然出てくる可能性があります。狭心症はあなたの心臓への血流を収縮させ、痛みと圧力を引き起こします。

手順

1. • 1

     狭心症は心臓発作ではないことを思い出して、狭心症の攻撃中に落ち着いてください。しかし、症状は心臓発作を起こしているように感じますが、これはとても不安なことです。狭心症は胸の痛み、圧力、時には燃える感覚を引き起こします。腕、顎、首の痛みを経験することもできます。あなたの考えをすぐに制御し、心臓発作を起こしていないことを思い出してください。

   • 2

     あなたがしていることは何でも止めて休んでください。狭心症の攻撃は通常消えたり、活動を停止すると良くなります。座って、リラックスして、ベルトや着ているきつい服を緩めます。快適になりなさい。じっと座って、あなたの好きな平和なシーンについて考えてください。一部の人々は、美しい木々に囲まれた湖などの静かなシーンの写真を選びます。どんなイメージが平和なものであれ、それに焦点を合わせてください。

   • 3

     狭心症の攻撃中に落ち着く方法として、深い呼吸エクササイズを練習します。ゆっくりと呼吸し、数回ゆっくりと息を吐きます。深い呼吸とは、胸や肩が動くときだけではありません。あなたは、あなたが吸い込むと腹部が外側に膨張するとき、あなたは十分に深く呼吸していることを知っています。深い呼吸は、胸の圧力を和らげるだけでなく、感情を落ち着かせるのにも役立ちます。

   • 4

     夜中に起こる狭心症攻撃のストレスを管理します。狭心症は、ベッドにいても起こります。もしそうなら、パニックにならないでください。座ったり立ち上がってください。直立したとき、それはあなたの心の圧力を取り除き、攻撃を止めます。直立し、深く呼吸し、良い考えを考えてベッドで起こる狭心症の攻撃中に落ち着いてください。