冬に爪が乾燥・割れないための対策

はじめに

冬は爪が乾燥しやすく、もろくなりがちです。適切なケアで割れやすさや炎症を防ぎましょう。

冬の爪ケア6ステップ

1. 保湿を徹底する：ハンドクリームやローションを塗るときは、指先の爪の表面にも軽くマッサージしながら浸透させます。手を洗うたび、足を浴びた後は必ず保湿しましょう。
2. 暖かく柔らかい手袋を着用：外出時は、内側がフリースやシルクなどの柔らかい裏地の手袋を選びます。指先が寒さと風にさらされると乾燥が進むため、手袋は必須です。
3. ゴム手袋で水仕事をする：皿洗いや長時間水に触れる作業は、ゴム手袋で手を守ります。爪は皮膚より水分を吸収しやすく、濡れると膨張・乾くと収縮し、割れやすくなります。
4. バランスの良い食事を取る：1日あたり60g以上のたんぱく質を目安にし、ビオチンや葉酸を含む食品（卵、ナッツ、緑葉野菜など）を積極的に摂取しましょう。
5. 十分な水分補給：1日8杯（約2リットル）の水を飲むことで、爪内部の水分バランスが保たれます。
6. 爪を短く清潔に保つ：短めにカットし、常に乾燥させることで割れや感染リスクを低減します。