腫れた手と足のために何ができますか？
1。手と足を上げます。 可能な限り、手と足を心臓の上に上げてください。これは、重力の力を四肢に引き下げる力を減らすのに役立ちます。
2。圧縮。 圧縮ストッキングまたは袖を着用して、血流を改善し、腫れを軽減します。
3。演習。 定期的な運動は、循環を改善し、腫れを減らすのに役立ちます。
4。ナトリウム摂取量を減らします。 ナトリウムを食べすぎると、体が水を保持する可能性があり、腫れにつながる可能性があります。 1日あたり2,300ミリグラム以下のナトリウムを消費することを目指しています。
5。水分補給を維持します。 あなたの体から余分な液体と毒素を洗い流すのを助けるために、一日中たくさんの水を飲んでください。
6。マッサージ： 腫れた領域を優しくマッサージして、循環とリンパドレナージを改善します。
7。 cold療法： 1日に数回、一度に15〜20分間、腫れたエリアにコールドコンプレスまたはアイスパックを塗ります。
8。タイトな衣服や宝石を避けてください： タイトな衣服や宝石は、血流を制限し、症状を悪化させる可能性があります。
9。あなたの側で眠る： これにより、液体が手と足に蓄積するのを防ぐのに役立ちます。
10。アルコールとカフェインを制限： これらの物質は、液体保持に寄与する可能性があります。
11。涼しく保つ： これは浮腫を悪化させる可能性があるため、過熱を避けてください。
12。医師を参照： あなたの症状が重度である場合、または在宅治療で改善しない場合は、さらなる評価と治療のために医師に相談してください。
突然または重度の腫れは、常に医療専門家によって評価されるべきであることを忘れないでください。