遅い代謝剤に最適な食事

遅い代謝は、食事、遺伝学、感染、甲状腺の状態、または日常生活などの多くの要因によって引き起こされる可能性があります。遅い代謝は、体内の体重増加と血液循環の低下を引き起こす可能性があります。遅い代謝を持っている多くの人々は、寒さに対する感受性が増加していると不平を言っています。遅い代謝を持っている人は、食事と運動を通じてそれをスピードアップするのに役立ちます。

1. 演習

   • 運動は、さまざまな方法で代謝を高速化するのに役立ちます。まず、体脂肪が燃焼し、筋肉量が増加します。筋肉の高速化に筋肉が増加します。これは、筋肉が多いほど、安静時に燃焼するカロリーが多いためです。また、体が運動すると、ワークアウト後も最大8時間カロリーを消費し続けます。レジスタンストレーニングと有酸素運動は、脂肪を燃やし、除脂肪筋肉量を増やして代謝プロセスを回転させるのに最適な組み合わせです。また、あなたの体が特定の運動に慣れなくなり、貯蔵された脂肪を燃やすことができるように、運動ルーチンを変更することも良いことです。

   ダイエット

   • あなたが食べる食べ物は、あなたの代謝の速度に大きな役割を果たします。まず第一に、朝食を食べることは非常に重要です。なぜなら、体は断食しており、代謝が休息状態になっているからです。朝食を食べると、それは代謝を知らせて目を覚まし、再び進み始めます。 1日を通して小さくても頻繁な低脂肪の食事を食べることは、代謝を高速化するのに最適であることが証明されています。代謝を高速化するために食べる理想的な食事は、leanせたタンパク質、果物、野菜、繊維です。赤身のタンパク質は、魚、鶏肉のグリル、豆、卵、赤身の肉、豆腐、ホエイプロテイン、七面鳥、大豆などの食品に含まれています。野菜は代謝を回復させることもでき、食べるのに最適な野菜の1つは濃い緑色のほうれん草です。全粒穀物、オートミール、アーモンドなどの繊維も代謝を高めます。ブルーベリーやリンゴのような果物は、代謝を高速化する素晴らしい食べ物です。ナチュラルヨーグルトは消化管に対して驚異的です。緑茶、コーヒー、水は飢erの制御に役立ち、代謝を高めます。