運動はインスリン耐性の人々にとって危険ですか？

インスリン抵抗性は、体によって生成されたインスリンが脂肪、筋肉、細胞に対するインスリン反応を十分に適切に生成しない場合に発生する状態です。インスリン抵抗性により、エネルギーとして使用されるのではなく、体内に脂肪が保存されます。あなたまたはあなたが知っている誰かがインスリン抵抗性と診断された場合、あなたは運動がインスリン抵抗性にとって危険であるかどうかを尋ねるかもしれません。インスリン抵抗性と運動について知っておくべき重要なことがいくつかあります。

1. 推奨事項

   • アメリカの家庭医によると、インスリン抵抗性を持っている人は運動によく反応し、インスリンの感受性が向上します。体重減少を促進しながら、インスリン抵抗性を低下させるために、毎日少なくとも30分間運動が推奨されます。

   相談

   • インスリン抵抗性がある場合は、運動レジメンを開始する前に、医師に相談してください。医師は、しばしば発生する他の問題をチェックしたいと思うでしょう。

   リスク

   • インスリン抵抗性は、多くの場合、高血圧、心臓発作、高コレステロール、糖尿病など、他の健康問題に関連しています。心血管の問題のリスクと血糖値の突然の変化を減らすために、これらの問題に対処することが重要です。

   危険の兆候

   • 疲労、吐き気、胸痛、めまい、息切れ、息切れ、視力のぼやけ、またはその他の問題の突然の発症がある場合は、医師と運動ルーチンを止めて話し合います。

   考慮事項

   • 運動に加えて、インスリン耐性の人々は、消化を改善するために、全粒穀物、果物、野菜を含むより多くの繊維を食べることを検討する必要があります。医師は、炭水化物への体の依存を減らすために、低炭水化物の食事に集中するために栄養カウンセリングを提供する場合があります。炭水化物は体内で血糖値を急速に上げることができます。これは、インスリンに耐性のある人が避けるべき状態です。