高い代謝を得る方法

高い代謝を得る方法を知ることは、より多くのカロリーを消費し、減少したい体重を減らすのに役立ちます。 いくつかの新しい健康的な運動と食事のルーチンを開始することで、代謝を増やすことができます。 あなたはもっと食べて、気分が良くなりながら体重を減らすでしょう。 自然に低い代謝でさえ、毎日の良い習慣で増加することができます。

手順

1. • 1

     ウェイトトレーニング - 週3〜5日、ウェイトトレーニングルーチンを開始します。

     ウェイトトレーニングは、代謝を増やすためにできる最善のことです。 あなたが構築する筋肉は、あなたが運動を終えてから長くあなたの代謝を走らせ続けます。

     筋肉は脂肪よりも多くのカロリーを燃焼します。 あなたが眠っているときでさえ、あなたの筋肉は脂肪を燃やし続けます。 今日、より多くの脂肪燃焼筋肉を構築します。

   • 2

     心血管運動 - 毎週5〜7日、心血管運動ルーチンを開始します。

     あなたのウェイトトレーニングの演習に加えて、1日30〜60分

     心血管のエクササイズは、ウォーキング、ランニング、スキー、ジャンプロープ、ジョギング、サイクリング、その他のアクティビティで構成されています。

     エクササイズは、あなたの代謝を高め、あなたが好きなことを見つけて、毎日それをする楽しい方法です。

   • 3

     スパイシーな食べ物 - スパイシーな食べ物を食べて代謝を高めます。 チリペッパーやカレーなどのスパイシーな食べ物は、ターボターボを充電します。

   • 4

     緑茶 - 毎日少なくとも4杯の緑茶を飲んで、代謝を高速化します。 緑茶は、代謝の向上特性を証明しています。

   • 5

     牛乳 - 毎日少なくとも3杯の牛乳を飲んでください。 牛乳はあなたの代謝を増加させ、より多くのカロリーを消費するのに役立ちます。 毎日牛乳を飲むと、スケールの結果に気付くでしょう。

   • 6

     アサイベリージュース - 少なくとも1杯のアサイベリージュースを飲んで、代謝とエネルギーレベルを後押しします。 アサイベリージュースは美味しく、食事の後に満腹感を感じます。

   • 7

     水 - 一日中たくさんの水を飲んでください。 少なくとも8杯の水を飲んで、一日中均等に広がります。

   • 8

     ホットドリンク - 冬にはお気に入りのホットドリンクを飲むか、外が涼しいときは飲みます。 寒いときに熱い飲み物を飲むことは、あなたの体があなたの代謝を増やし、より多くの脂肪を燃やすのに役立ちます。

     高い代謝を得る方法を知ることは、あなたが食べ物を楽しむことができ、それでも体重を減らすのに役立ちます。

   • 9

     冷たい飲み物 - 暖かい日や暑い日には冷たい飲み物を飲みます。 あなたの体は飲み物を暖め、より多くのカロリーを燃やします。

     高い代謝を取得する方法の詳細については、以下のリソースセクションをご覧ください。