脱水が脱水状態になった場合、効果は何ですか？
脱水は、体が取り入れるよりも多くの液体を失うと発生します。これは、以下を含む多くの理由で発生する可能性があります。
* 過度の発汗： 発汗は、体の冷却方法です。ただし、汗をかきすぎると、あまりにも多くの液体を失い、脱水状態になる可能性があります。
* 下痢： 下痢により、体は大量の液体と電解質を失う可能性があります。
* 嘔吐： 嘔吐により、体が大量の液体や電解質を失う可能性があります。
* 熱： 発熱すると、蒸発により体が水を失う可能性があります。
* 糖尿病： 糖尿病は、体が尿を通して水を失うことがあります。
* 特定の薬： 利尿薬などの一部の薬は、体を水を失う可能性があります。
脱水は、以下を含む多くの症状を引き起こす可能性があります。
* 渇き
* 口の乾燥
* 頭痛
* 疲労
* めまい
* lighthead性
* 混乱
* 発作
* 腎不全
* 死
脱水は、迅速に扱われないと生命を脅かす可能性のある深刻な状態です。脱水症状のいずれかを経験している場合は、すぐに医師に診てもらうことが重要です。
脱水防止方法
脱水を防ぐためにできることがたくさんあります。
* たくさんの液体を飲む： 毎日飲む必要がある液体の量は、年齢、活動レベル、気候によって異なります。ただし、経験則は1日あたり8杯の水を飲むことです。
* 砂糖飲料を避けてください： ソーダ、ジュース、スポーツドリンクなどの甘い飲み物は、実際にあなたを脱水することができます。
* 果物や野菜をたくさん食べる： 果物や野菜は良い水源です。
* アルコールとカフェインの摂取量を制限： アルコールとカフェインの両方があなたを脱水することができます。
* 運動中に休憩を取る： 運動している場合は、休憩を取り、水を飲んで冷やしてください。
* ゆるい、軽量の服を着る： ゆるくて軽量の服は、涼しく滞在し、汗をかくのを避けるのに役立ちます。
脱水症状のいずれかを経験している場合、すぐに医師に診てもらうことが重要です。