片頭痛の頭痛と血糖の原因は何ですか？

脳は人体の主要なエネルギーユーザーです。エネルギーに使用するのに十分な砂糖がない場合は、無気力で精神的に霧がかかると感じるだけでなく、重度の頭痛を感じることができます。皮肉なことに、砂糖を食べすぎることは、片頭痛を引き起こす血糖値の最も急な滴を引き起こすことがよくあります。

1. インスリンと砂糖

   • パン、パスタ、クッキーなどの炭水化物を食べると、体は体が使用できる砂糖の一種であるグルコースに分解します。膵臓はホルモンインスリンを分泌して、細胞が血流で循環するグルコースを使用するのを助けます。

   多すぎる

   • 一度にたくさんの甘い食べ物を消費する場合、ウェディングケーキの豊富な部分を摂取すると、膵臓がインスリンの余分な用量を出して、グルコースを細胞に移動させます。この余分なインスリンは、血糖値の急速な低下を引き起こします。

   脳反応

   • 脳が血糖値のこの低下を感知すると、より多くの食物が必要であるという信号を送り出します。これが、お菓子やパスタを食べることで、食事の数時間後に炭水化物集約型の食品の渇望を引き起こす可能性がある理由です。

   頭痛

   • 低血糖は、脳が理想的なレベルのエネルギーを奪われているため、不機嫌で精神的にゆっくりと疲れを感じることがあります。また、脳内の血管のサイズを制御し、血管が膨らんで収縮するホルモンに大混乱をもたらします。血管サイズのこれらの変化は、片頭痛の痛みを引き起こすと考えられています。

   断食

   • 論理的には、断食は低血糖も引き起こします。一部の人々は、片頭痛で目を覚まし、最後の食事から数時間経ちました。また、食事をスキップすると、頭痛も引き起こす可能性があります。

   何をすべきか

   • 脳は、1日を通して血糖値を一貫しているようにしようとするときに最も幸せです。これは、ソフトドリンクなどの単純な砂糖を制限し、白パンの代わりに全粒小麦パンなどのより複雑な炭水化物を食べることで行うことができます。 1日を通して小さな食事を食べ、タンパク質と炭水化物（牛乳と非硬化シリアルまたはチーズとクラッカー）とペアリングすることも役立ちます。