天候の変化で片頭痛を防ぐ方法

カフェイン、MSG、まぶしい光などの片頭痛のトリガーを防ぐことは、監視するのに十分簡単です。天候に起因する攻撃を避けることはより困難です。激しい光や近づく嵐は頭痛を刺激する可能性がありますが、通常、片頭痛を引き起こす温度、湿度、または気圧の急速な変化です。トーマス・ジェファーソン大学の神経学の教授であるスティーブン・シルバースタイン博士によると、片頭痛は脳の身体的変化によって引き起こされますが、患者の約85％が食事または環境の変化がその馴染みのある痛みを引き起こすと報告しています。天気が攻撃の重要な原因であると感じた場合、これらの片頭痛に立ち向かう方法がいくつかあります。

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必要なもの

• journal
• uv-rayサングラス
• デジタルバロメーター（オプション）

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手順

1. • 1

     頭痛ジャーナルを開始します。毎日時間、日付、天気を記録します。攻撃を引き起こす可能性のある特定の気象条件またはイベントをマークします。 特に、毎日の気圧に注意してください。頭の血管は、圧力を補うために拡大または収縮します。血管サイズの変化は、片頭痛の主な原因の1つです。

   • 2

     デジタルバロメーターに投資します。いくつかの異なるバロメータータイプを調査します。バロメーターは、2〜48時間ごとに圧力変化履歴チャートを示しています。圧力が突然低下したときに症状を感じますか？一目で監視します。高品質のデジタルバロメーターは安くはありませんが、正確で役立つ測定値を提供する傾向があります。

   • 3

     加湿器またはイオナイザーを試してください。酸素を増やすために、空気に水分を加えます。これらのマシンは、多くの気象関連の頭痛を解消するのに役立ちます。ただし、湿度の高い気候にいる場合は、空気に水分を追加することを避けてください。屋外でリラックスした散歩が役立ちます。

   • 4

     水を飲む。寒い季節や暖かい季節に入ると、飲むものも変わります。ガルピングソーダまたはアイスティーは適度に問題ありませんが、どちらもカフェインが含まれています。コーヒーや紅茶をすすりながら、適度に行う必要があります。水は最も健康で効果的な選択です。

   • 5

     天気のウェブサイトを確認してください。現在、多くのオンライン気象源には「痛みと痛み」が予測されています。専門家は、これらの予測に基づいて、気圧の低下、湿度の増加、温度の急速な変化に基づいています。郵便番号または都市を入力してください。

   • 6

     マグネシウムを取ります。マグネシウムは血管を緩和するのに役立ちます。研究では、片頭痛患者のマグネシウム欠損率が高いことが報告されています。一部の患者は、サプリメントからの救済を報告しています。 薬やサプリメントを試す前に、まず医師に相談してください。

   • 7

     高品質のサングラスを着用してください。夏の明るい日光、またはスキースロープに反射した光は頭痛を扇動する可能性があります。光学級レンズに投資します。 UVAおよびUVB光線用にコーティングされていることを確認してください。コーティングがなければ、暗い色合いは、瞳孔が拡張し、より多くの紫外線が目に入ることができるようにすることで、実際に紫外線への暴露を悪化させます。偏光レンズは、まぶしさを引き起こす散乱光を減らすため、特に効果的です。