片頭痛の家庭薬

片頭痛とその副作用は、あなたの日常生活を混乱させる可能性があります。片頭痛は非常に深刻な頭痛であり、通常は頭の片側にあります。片頭痛の間、神殿の皮膚のすぐ下で見られる側頭動脈は拡大します。これにより、神経が脳内の化学物質を放出します。化学物質は、吐き気、嘔吐、光に対する感受性など、痛みやその他の望ましくない副作用を引き起こします。ただし、痛みを和らげるために家で試す方法がいくつかあります。

1. 何をすべきか

   • 片頭痛があなたに当たったとき、最善のことはできるだけリラックスしてみることです。アスピリンを取り、どこかに静かに横になり、目を閉じます。あなたの頭に温かいまたは冷たい圧縮を塗ることが役立つかもしれません。自分のために静かなエリアを作成し、可能であれば眠ろうとしてください。睡眠不足は、多くの場合、片頭痛の主な原因の1つです。

     自分を強調しないでください。日中は時間がかかり、簡単な呼吸エクササイズをして、落ち着いて自分を中心にしてください。鼻から呼吸し、ゆっくりと口から呼吸します。これを約10回繰り返すと、少し気分が良くなるはずです。ペパーミントオイルなどのエッセンシャルオイルをいくつか保管してください。数滴を取り、痛い頭の領域と手首に擦り付けてリラックスするのに役立ちます。

     また、片頭痛を経験したときに食べる食べ物の日記を保管してください。一部の人々は、チョコレートや赤ワインなどの頭痛や片頭痛を引き起こす傾向がある特定の食品の影響を受けやすいです。あなたはパターンに気づき、これらの食べ物や飲み物を避けることを選択するかもしれません。

   何を取るべきか

   • 必ず水分補給を保ち、十分な水を飲んでください。脱水は片頭痛にもつながる可能性があります。ただし、もう1つの簡単な救済策は、カフェインを消費することです。カフェインはあなたにとってあまりにも多くの量ではありませんが、片頭痛が始まると、カフェインは実際に症状を落ち着かせるのに役立ちます。 暗い葉の多い緑、果物、ナッツなど、マグネシウムが豊富な食べ物を必ず食べてください。さらに、ビタミンB2を摂取したり、リボフラビンで食品を食べたりすることも、痛む頭を落ち着かせることができます。