カフェインなしの片頭痛

カフェインを使用せずに片頭痛の頭痛から救済を達成することが可能です。カフェインは多くの人にとって引き金となり、頭痛を引き起こしたり、片頭痛を悪化させたり、長持ちしたりすることができます。症状を軽減するか、片頭痛の頭痛を完全に緩和することは、消費する食品、回避する食品、サプリメントを含むいくつかの技術を組み合わせることで行うことができます。

1. 痛みに安全な食べ物を食べる

   • 片頭痛にめったに貢献しない食品は、痛みに安全な食品として知られています。これらの食品には、玄米、白米、調理済みの緑、オレンジ、黄色の野菜、乾燥または調理済みのノンキトラス、チェリー、桃、洋ナシ、プラム、クランベリーなどの非バナナの果物が含まれます。

   トリガーを識別します

   • 片頭痛のトリガーを特定するには、食事から一般的なトリガー食品をすべて排除するだけです。一般的なトリガー食品には、乳製品、卵、チョコレート、柑橘類、バナナ、肉製品、小麦やパン製品、ナッツ、トマト、玉ねぎ、コーン、リンゴが含まれます。これらは、「汚いダース」としても知られている最も一般的な食品トリガーです。これらを食事から最低2週間完全に排除することから始めてから、各食品に対する体の反応を決定するために、ゆっくりと系統的に1つを食事に再紹介します。体は食物に反応するのに2〜3日かかる場合があることに注意してください。

   チラミンを避けてください

   • チラミンは、食物に含まれるアミノ酸です。また、片頭痛のトリガーまたは永続化することもできます。通常、醤油、ザワークラウト、サラミなどの老化した食品に見られます。また、一部の老齢チーズ、鶏肉、ニシン、他のいくつかの食品、および特定の種類の抗うつ薬にも含まれています。

   サプリメントを使用してください

   • Feverfew、ビタミンB-2、マグネシウム、およびカルシウムはすべて、カフェインを使用せずに片頭痛の症状を軽減または軽減する可能性のあるサプリメントです。特定のサプリメントの使用は医学的に証明されていない可能性があることを知ってください。これらまたは他のサプリメントを開始したい場合は、医療提供者に相談してください。また、片頭痛のトリガーを特定した後にのみサプリメントを使用してください。

   食物で片頭痛を治療します

   • 痛みのない食品やサプリメントを使用して、片頭痛を緩和および治療します。ホルモンの揺れを最小限に抑えるために、肉やその他の動物製品を避けてください。代わりに、豆、高繊維全粒穀物、野菜を選択します。片頭痛がゆっくりと完全に停止した場合、必要に応じてゆっくりと系統的に食事に再導入します。