片頭痛のためにカルシウムとマグネシウムを一緒に服用する必要がありますか？

カルシウムとマグネシウムは片頭痛予防における潜在的な役割のために研究されていますが、片頭痛のためのそれらの複合効果に関する証拠は決定的ではなく、個人によって異なる場合があります。研究が示唆していることは次のとおりです。

1。カルシウム： 適切なカルシウム摂取は全体的な健康に不可欠ですが、片頭痛への直接的な影響は完全には明らかではありません。いくつかの研究では、低いカルシウムレベルが片頭痛のリスクを増加させる可能性があることを示唆していますが、他の研究では有意な関連性が見つかりませんでした。

2。マグネシウム： マグネシウムは片頭痛予防に有望を示しています。いくつかの研究では、マグネシウムサプリメントが片頭痛攻撃の頻度、重症度、および期間を短縮できることが報告されています。マグネシウムは、片頭痛に関与する神経伝達物質と神経機能の調節に役割を果たすと考えられています。

3。カルシウムとマグネシウムの組み合わせ： 限られた研究では、片頭痛予防のためのカルシウムとマグネシウムの特定の組み合わせを調べました。ある研究では、カルシウムとマグネシウムの両方を補充することは、カルシウムやマグネシウムのサプリメントを摂取するよりも片頭痛の症状を減らすのに効果的であることがわかりました。ただし、この研究は小さく、これらの調査結果を確認するにはさらなる研究が必要です。

片頭痛を心配している場合は、カルシウムとマグネシウムのサプリメントを服用したり、食事に大きな変更を加えたりする前に、医師と話し合うことが不可欠です。医師は、個々の状況、病歴、潜在的な栄養不足を評価して、パーソナライズされた推奨事項を提供できます。常に処方された投与量に従い、医療提供者が提供する安全ガイドラインに従ってください。