背中の筋肉の裂傷を治療する方法

引き裂かれた背中の筋肉は、事故や打撃の結果である可能性があります。また、適切に伸びずに背中の筋肉を引き裂き、自分自身を過剰に拡大することもできます。筋肉の裂傷は、引き裂かれている筋肉の5％から、筋肉の幅全体に広がる涙に及ぶことがあります。医師はあなたの怪我の程度をあなたに伝えることができるかもしれませんが、回復プロセスはあなた次第です。背中の筋肉を再構築するために休んで作業することで、その治癒をスピードアップすることができます。

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必要なもの

• 抗炎症薬

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手順

1. • 1

     ラベルの指示に従って、NSAID（イブプロフェンまたはナプロキセン）などの抗炎症薬を服用してください。これは、引き裂かれた筋肉を取り巻く腫れを抑えるのに役立ちます。激しい涙のために、あなたの医師は処方筋肉のリラクサーを処方するかもしれませんが、すべての筋肉の裂傷がそのような薬を必要とするわけではありません。

   • 2

     筋肉を元に戻すために働いていないとき - 特に怪我が最近の場合---可能な限り背中を休ませ、引き裂かれた筋肉を傷つけたり悪化させたりする活動を避けてください。

   • 3

     背中を運動します。運動することで、あなたは筋肉を強化し、それが治癒するのを助けます。必要に応じて、いくつかのセッションのために理学療法士またはパーソナルトレーナーを訪問してください。彼女は、罹患した筋肉を傷つける代わりに役立つエクササイズを選択するのを助けることができます。筋肉を再構築するのに時間がかかると、同じ筋肉を再び引き裂く可能性が低くなります。

   • 4

     適切な時間を待ってから、通常のトレーニングルーチンに戻り、重いオブジェクトを持ち上げてください。破れた筋肉が治癒するのに1か月かかるのは普通です。