チャーリー馬の脚のけいれん治療

チャーリーの馬は筋肉のけいれんです。筋肉のけいれんは、筋肉の収縮またはけいれんを引き起こす可能性があります。チャーリーの馬はしばしば運動後に発生するか、睡眠中に突然現れる可能性があります。チャーリーの馬は数秒間続くか、数分間続くことがあります。それらは、脱水、筋肉のひずみ、ミネラル欠乏症（特にカルシウム、マグネシウム、カリウム）、神経圧縮、筋肉への血流の制限の結果として発生する可能性があります。

1. 筋肉のけいれんの種類

   • チャーリーの馬という用語は、通常、ふくらはぎの筋肉内で発生する筋肉のけいれんについて説明しています。妊娠中の女性は、妊娠の後期段階でふくらはぎの筋肉のけいれんをしばしば経験します。チャーリーの馬のけいれんは、ハムストリングス（太ももの後ろ）や大腿四頭筋（太ももの前）などの他の脚の筋肉にも発生する可能性があります。チャーリーの馬は、胸郭、腹部、腕、手と足の筋肉にも発生する可能性があります。

   ストレッチとマッサージ

   • 膝をわずかに曲げながら、すべての体重をcr屈な脚に置きます。さらに、足を上に曲げることも役立つ場合があります。脚を伸ばすことは、けいれんを和らげるのに役立つかもしれません。伸ばすには、罹患した脚の足をつかみ、足をまっすぐに保ちながら頭に向かって引っ張ります。裸の手または氷でふくらはぎの筋肉をマッサージすることは、チャーリー馬の重症度と持続時間を減らすのにも役立つ可能性があります。

     けいれんが大腿四頭筋に影響を与えている場合は、患者の側で足をつかみ、椅子で安定している間、足をbut部に向かって上げます。

   その他の治療

   • 熱い圧縮は、筋肉の痛みと優しさを和らげるのに役立ちます。また、熱いお風呂に入ると役立つかもしれません。 コールド圧縮は、筋肉の緊張を和らげるのに役立つ可能性があります。

     睡眠中に筋肉のけいれんが再発している人は、筋肉のけいれんを防ぐために筋肉弛緩薬を処方される場合があります。

   予防

   • ストレッチする前に、常に筋肉を暖めてください。運動の前後にストレッチングが発生するはずです。

     また、適切に水分補給することで、筋肉のけいれんを防ぐことができます。ジャガイモ、ほうれん草、リマ豆、プルーン、レーズン、バナナを定期的に食べることは、カリウムを体に供給することで筋肉のけいれんを防ぐのに役立ちます。カリウムは筋肉の収縮を調節するミネラルであり、不足している場合、痙攣が発生する可能性があります。