引っ張られた腰の筋肉の治療

ほとんどの人は、腰の筋肉を引っ張っています。それは、スポーツの怪我や、単にやりすぎようとしているためかもしれません。とにかく、引っ張られた腰の筋肉が発生すると、それは重大な痛みを引き起こし、機動性を損ないます。引っ張られた腰の筋肉の最良のことは、治療と医師による評価です。痛みを無視すると、怪我を悪化させるだけで、回復が長くなります。

1. 休憩

   • 筋肉が引っ張られたために腰痛がある場合、それに最適なことは休息です。引っ張られた筋肉を休ませると、それが治癒し、さらなる損傷のリスクを減らすことができます。仕事を休んで、ただソファまたはベッドに横になっているだけで、あなたにとって最高のことです。

   アイスパック

   • アイスパックは腰痛に役立ちます。アイスパックをタオルに包み、一度に15〜20分間塗ります。アイスパックは、炎症を軽減するのに役立つはずです。最良の結果を得るためにアイスパックと加熱パッドを使用して交互に使用します。

   加熱パッド

   • 腰に15〜20分間加熱パッドを置くことは、エリアの循環を改善する素晴らしい方法です。血流の増加により、回復が速くなります。熱は筋肉を緩和するのにも役立ちます。緊張した腰に必要な頻度で加熱パッドを使用します。

   医師または理学療法士

   • 何も機能しないように見える場合は、医師または理学療法士から意見を求めてください。

   TVA

   • 気分が良くなったら、TVAまたは横方向の腹部の強化に集中してください。これらはあなたの脊椎を支える深い筋肉です。時には、筋肉がサポートを提供するのに十分なほど発達していない場合、腰の過剰補償。これにより、将来的に腰の筋肉が増える可能性があります。