タイピストの首の痛みを防ぐ方法

タイピストの首の痛みを伴う症例の大部分は、働く姿勢の不十分に起因する可能性があります。机に座っているときの姿勢が悪い姿勢は、首にある筋肉と靭帯に負担をかけます。神経組織、脊椎、脊椎椎間板は、貧しい姿勢が長期間にわたって繰り返し発生した場合にも害を受ける可能性があります。状態が進行することを許可されている場合、痛みを伴う状態を修正するために理学療法や手術が必要になる場合があります。机で入力して作業中に首の怪我を防ぐ最良の方法は、正しい姿勢を維持することです。正しい姿勢は、脊椎や支持組織からの圧力を和らげます。

手順

1. • 1

     しっかりとしたバックレストと調整可能なアームレストを備えた調整可能なオフィスチェアを購入します。椅子には適切な腰椎サポートが必要です。そうでない場合は、クッションやバックマッサージなどの追加の腰部サポートを購入する必要がある場合があります。

   • 2

     背中をしっかりとバックレストに押し付けて椅子に座ってください。椅子にヘッドレストがある場合は、頭を置きます。頭を上げて背中に保ち、背骨をまっすぐにし、前かがみを防ぎます。

   • 3

     肘が簡単に休むように、腕を内側に調整します。腕が適切に配置されている場合、手首や肘に圧力をかけてはいけません。

   • 4

     肘と手首がぎこちなく曲がったり、まっすぐに引っ張られたりしないように、椅子の高さを調整します。あなたの腕は、緊張せずにキーボードに簡単に到達できるように、右の高さと近接にする必要があります。

   • 5

     オフィスチェアの高さが床に足を平らにすることができない場合は、フットレストを使用してください。脚の長さを収容するために椅子の高さを調整しないでください。むしろ、足の休息を使用して足を快適な位置に上げます。

   • 6

     椅子にまっすぐに座って、前に傾いたり、両側に傾かないようにします。筆記、ファイリング、電話への応答などの他のタスクを完了するときに、あなたの体ではなく椅子を動かします。