てんかんのヨガの練習方法

彼の著書「ヨガ：The Path to Holistic Health」、国際的に称賛されたヨガの第一人者B.K.S. Iyengarは、てんかんを治療するための一連のヨガポーズについて説明しています。フォワードフォールドポーズ、下向きの犬のポーズ、死体のポーズは、18のイラスト入りポジションのうち3つです。てんかん発作は、脳が異常に電気信号を生成すると発生します。前方の折り目で呼吸するリズミカルなヨガ、下向きの犬と死体は、脳への血流を増加させ、脳細胞を落ち着かせ、神経系をなだめるようにします。

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必要なもの

• マットまたは大きなタオル
• 1〜3ヨガブロック（オプション）
• 折り畳まれた毛布（オプション）

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手順

1. • 1

     ヨガの呼吸を開始するために、足の腰の幅を離してマットまたはタオルに足を踏み入れます。吸い込み、背骨を長くし、胸郭を空気で満たします。息を吐き、お腹を背骨に描きます。空や天井を吸い込んで見てから、顎、肩、腰、腰の緊張を吐き出します。風がトンネルを通り抜けるように、息を声を上げ、背骨を温めて視覚化します。背中全体が暖かくてチクチクするまで呼吸を続けてください。

   • 2 <図>
     forward folds nourishing血を脳に送信します。

     前方の折りたたみポーズのために、腰に向かって腹を吐き出します。反対側の肘を反対側の手に留めたり、右足首に右手に到達し、左手から左足首まで到着します。息を吐くたびに腰を腰に近づけることで、背中の柔軟性を探索してください。いくつかの呼吸または多くのために前方の折りたたみポーズにとどまります。必要に応じて、ポーズを数回繰り返します。

   • 3 <図>
     四つんばんから下向きの犬を開始します。

     マットやタオルの上に手と膝に来て、下向きの犬のポーズに備えてください。手のひらを肩の下に置き、肩の幅と膝を腰の下に置き、腰の幅を離します。息を吸い、腰を天井や空に向かって押し上げ、胸を足に向かって戻します。あなたの体は逆Vのように形作られます。 息を吐き、お腹のボタンを背骨に持ち込みます。 5回の深呼吸のために下向きの犬にとどまり、手と膝に戻ります。必要に応じて、ポーズを数回繰り返して、何度か息をしたり、多くのためにそこにとどまります。

   • 4 <図>

     背中をマットに置いて、膝を曲げて死体のポーズをとります。足を一度に1つずつ伸ばします。足と腕が天井や空に向かって開きます。あなたの下歯をあなたの上歯からぶら下げさせます。 眼球をソケットに浮かせます。すべての緊張が溶けてしまいます。あなたの心はあなたの体と一緒に現在の瞬間にとどまります。ランダムな思考があなたの意識を漂い、あなたの息に集中してください。死体のポーズに2〜3分以上滞在します。

   • 5

     認定されたインストラクターが率いるクラスに参加して、より多くのヨガを探索してください。フォワードフォールド、下向きの犬と死体のポーズは、どのヨガのクラスでも見られる基本的なヨガのポジションです。メイヨークリニックによると、ヨガは、疲労、めまい、体重増加、協調の喪失など、てんかん治療薬の副作用を減らすのに適した治療法です。