めまい・ふらつきの改善方法

めまいとふらつきの違い

めまいは頭が軽くなる感覚、ふらつき（めまいの一種）は部屋が回転しているように感じる状態です。ふらつきがあると吐き気や歩行が困難になることがあります。

すぐに横になる
めまいやふらつきを感じたらまず横になります。日常的に症状が出やすい場合は、ベッドや椅子から立ち上がるときにゆっくり動作し、急激な血流の変化を防ぎましょう。
アルコール摂取を控える
アルコールは症状を悪化させるだけでなく、ふらつきの原因になることがあります。飲酒量を減らすか、完全に控えることをおすすめします。
血糖を保つ
血糖値が低下すると頭が軽くなったり、部屋が回転しているように感じることがあります。低血糖が原因の場合は、カロリーと栄養バランスの良いスナックを常備しておきましょう。
専門医の受診
めまいやふらつきの根本原因を特定するために、理学療法士や医師に相談しましょう。特定の処方薬が副作用で症状を引き起こすこともあるため、薬の調整や新たな治療法が必要になる場合があります。