メモリ損失を逆転させる方法

ほとんどの人は、記憶喪失を老化の避けられない部分または脳損傷の悲劇的な結果と見なしており、年齢の場合は避けられない、または事故後に逆転しています。しかし、アメリカ退職協会などの組織は、近年、この概念に反論し、多くの方法を引用しています - 健康的な食事を生み出し、精神的および身体運動に従事し、ストレスレベルを減らし、記憶喪失を逆転させ、精神施設を老齢に維持できます。記憶喪失を逆転させるための年表の設定された方法はありませんが、これらの手順に従うことは役立ちます。

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必要なもの

• 教育ツール（書籍、パズル、新聞）
• ビタミン
• 健康食品（特に果物や野菜）

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手順

1. 適切な栄養

   • 1

     記憶喪失を逆にするための最初のステップは、果物や野菜、leanせたタンパク質、全粒穀物で重い健康的な食事をたどることです。これらには、脳機能を維持するのに役立つビタミンと抗酸化物質が含まれています。 Free Radical Biology and Medicine Journalは、ブルーベリーが役立つと明確に引用しています。

   • 2

     脳健康栄養素の消費を助けるために、マグネシウム（学習やその他の脳機能に役立つ）やB-12や葉酸などのビタミンBを含む毎日のマルチビタミンを服用します（これらは脳卒中、心臓発作、その他の健康問題のリスクが大きくなる酸の体を取り除きます）

   • 3

     カロリーの過剰消費を避けてください。カロリーは、記憶に影響を与える健康上の問題につながる可能性があります。これは、脳に有害で直接記憶喪失を引き起こす可能性があります。タバコを完全に避けてください - 喫煙は脳機能に影響を与える脳卒中やその他の健康上の問題につながります。

   自分自身に挑戦する

   • 4

     心血管と強度に基づいたエクササイズで身体的に挑戦してください。階段に乗って、仕事の後に近所を歩き回り、目覚めた後、毎日のストレッチとヨガのルーチンにコミットしてください。

   • 5

     精神的に自分自身に挑戦してください - クロスワードパズル、数学的課題、単語の問題など、精神的な努力のために毎日の一部を脇に置いてください。

   • 6

     新聞や本を広範囲に読んで心を拡大してください。毎日何かを読んでください。あなたはそれが巻き落ちるリラックスした方法だと思うかもしれません。

   ストレスを軽減します

   • 7

     あなたの人生をコントロールしてください - 組織化された態度、自分自身を過度に拡大したり、あなたの仕事とあなたにとって重要なことに集中したり、毎日リラックスしたりくつろいだりする時間を作ってください。より多くの焦点を備えた精神的施設と記憶喪失を食い止める能力があります。

   • 8

     適切な量の睡眠を取得します。ほとんどの成人は、適切な身体的および精神的健康を維持するために6〜8時間の睡眠を必要とします。睡眠習慣を調整し、寝る前に時間を節約して、心と神経を落ち着かせて、睡眠の準備ができている

   • 9

     ヨガ（またはあらゆる形態のエクササイズ）、瞑想、視覚化エクササイズ（平和な環境で自分自身を想像したり、目標を達成するなど）などのストレス緩和テクニックに参加します。