脳性麻痺のアームエクササイズ

脳性麻痺（CP）は、体の動きと筋肉の協調に影響を与える神経障害です。脳性麻痺の人は、通常、平均的な人よりも弱いです。したがって、運動はCP患者にとって非常に有益です。ただし、CPの重症度はケースごとに異なります。これは、CPを持つ人がする一般的なエクササイズセットがないことを意味します。各運動プログラムは、個人の能力を中心に構築する必要があります。

1. 専門家に相談してください

   • セラピストは、年齢、制限、安全性を念頭に置いているCPを持つあなたまたはあなたの子供のために運動プログラムを作成できるはずです。治療について医師に尋ねてください。治療が有益であると感じた場合、彼は治療のために処方箋を書き、リソースを推奨します。上半身の強さを構築したい場合は、セラピストにあなたがやるのに適した腕のエクササイズについて話してください。あなたの安全のために、あなた自身で運動をする前にあなたのセラピストに相談してください。

   ダンベルアームエクササイズ

   • 異なるダンベルアームエクササイズは、CPの人にとっては可能性があります。上腕二頭筋カールとダンベルチェストプレスは、CPを持つ人ができる腕のエクササイズの例です。車椅子に縛られた人でさえ、ダンベルのエクササイズを行うことができます。
     立っている間にウェイトを持ち上げている場合は、床に足を頑丈に植えてバランスを失い、減少するのを防ぐようにしてください。ウォームアップ中は必ず十分に伸ばしてください。
     腕のためにできる1つのストレッチは、片方の腕を体に上げることです。反対側の手を取り、肘の上に手を置き、15〜20秒間保持します。

   水泳

   • 水泳は脳性麻痺の人にとって素晴らしい活動です。水は筋肉を緩和するのに役立ち、通常は体に置かれた緊張を和らげます。プールを横切ってラップを行うと、腕を含む体内のすべての筋肉が実際に機能します。安全のために、あなたまたはあなたの子供が泳いでいるときに、スイミングプールの周りに適切な監督があることを常に確認してください。