不安と戦うための食べ物

食べ物は私たちの体のためにいくつかのかなり驚くべきことをすることが知られていますが、不安に苦しむ人々にとっては、生命圏であるかもしれない6つの食べ物があります。

1. ダークチョコレート

   • ダークチョコレートを食べると、セロトニン、ドーパミン、エンドルフィンなどの体の心地よいホルモンのレベルを上げます。これらのホルモンが増加すると、あなたの体は不安の感情を下げます。

   ベリー

   • ベリーには砂糖が豊富です。ベリーを消費することで、あなたの体は砂糖のために砂糖をゆっくりと燃やし、砂糖の衝突を経験しません。また、ベリーのビタミンCはコルチゾールを離れて戦います。これはストレスホルモンです。

   サーモン

   • サーモンはオメガ3脂肪酸が多い。オメガ3は、血液中のコレステロールとプラークの蓄積を低下させます。これは、緊張とストレスを緩和するのに役立ちます。サーモンのタンパク質も糖レベルを安定させます。

   オレンジ

   • オレンジのビタミンCは、ベリーの影響と同様に不安と戦うのに役立ちます。砂糖はゆっくりと分解し、クラッシュと不安を防ぎます。

   オーガニックピーナッツバター

   • タンパク質は血糖値に役立つため、タンパク質が多いピーナッツをよりよく消費すると、不安と戦うでしょう。ピーナッツバター（トリプトファン、ビタミンB6、アミノ酸）の3つの成分は、脳のセロトニン産生を増加させ、不安を克服または防止するのに役立ちます。

   パスタ

   • 厚いパスタは、特に壊れるのにしばらく体を必要とします。これにより、血糖値が急速に増加するのを防ぎます。これは、不安を高める可能性があります。繊維で作られたパスタは、ホルモンのバランスに役立ちます。