閉経期の記憶力低下と対策
閉経とは
女性は一般に35歳から65歳の間に閉経が始まり、最後の月経から約1年で完全に移行します。
主な症状
記憶力低下
閉経期に最も影響を受けやすいのは短期記憶です。「ぼんやり感」や集中力の低下を感じ、友人の電話番号を忘れたり、言葉を取り違えたりすることがあります。重要な予定や名前を思い出せなくなることも。Claire Warga博士はこの現象を「ホルモン・ミスコネクション症候群」と名付けました。
原因
エストロゲンなどのホルモン変動が記憶力低下に関与するとされています。また、ホットフラッシュやストレスで睡眠が妨げられ、脳の機能が低下します。閉経期にうつ症状が現れることも、記憶障害を助長します。
対策・治療法
- クロスワードやパズル、旅行、講座受講などで脳を活性化する。
- 毎晩8時間以上の質の高い睡眠を確保する。
- バランスの取れた食事を心がけ、アルコールは控える。
- ヨガや水泳、ウォーキング、呼吸法などでストレスを軽減する。
- 必要に応じてエストロゲンやプロゲステロンのホルモン補充療法を医師と相談する。
- 低用量の抗うつ薬はホットフラッシュやうつ症状の緩和に役立つことがあります。
注意点
ホルモン療法は症状が特に強いときに、できるだけ短期間にとどめてください。閉経後1年以上月経がなくても、記憶力の著しい低下や認知機能に異常を感じたら、すぐに医師に相談しましょう。
研究によれば、閉経が完了した後は記憶力は徐々に閉経前のレベルに回復するとされています（Dr. Arun S. Karlamangla）。